Дневник питания за 03.05.2018

Купила сегодня протеин Matrix. Понравился. Белок сегодня 2 грамма на кг получился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Киви
80
37 0 0 6
Отруби овсяные elmika
35
81 4 1 11
Ряженка 4,0% жирности
220
147 6 8 9
Миндаль
10
60 1 5 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1
Хлебцы молодцы цельнозерновые
12
37 1 0 7
Сыр пармезан
35
119 12 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Черника
140
127 9 2 15
Отруби овсяные elmika
20
46 2 1 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Батончик Кокос
1
197 8 7 24
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
150
51 4 0 10
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146 12 10 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Печенье овсяное Настоящее
25
104 1 3 17
Батончик мюсли "Здоровый перекус" клубника
25
92 1 1 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Matrix клубника
1
110 23 1 2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плотва сибирская (сорога) (Жарка)
100
95 17 3 0
Икра кабачковая
100
64 1 3 7
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Перец красный сладкий
140
36 1 0 6
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)
20
7 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги