Ларина Марго
28.09.2017 07:45
как-то так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
340
295 17 10 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95 7 7 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
22 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
2
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
230
108 0 0 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
108
97 4 1 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларина Марго
25.09.2017 18:29
когда почти вписался в 1500)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95 7 7 0
Сыр российский
30
109 6 8 0
Кофе натуральный, молотый
300
601 41 43 12
Сахар песок
18
71 0 0 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
117 1 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Кофе на молоке
250
145 1 2 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Изюм
10
26 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларина Марго
24.09.2017 17:58
Есть-ли шаурму?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Свекольный
150
268 7 17 22
Филе Куриное Отварное
1
96 16 3 0
Сыр Российский
30
95 7 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
146
140 2 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Гречка Отварная
130
153 5 1 28
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
400
236 11 12 16
Мед Цветочный Натуральный
60
192 0 0 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты