Совсем запуталась в подсчетах, углеводы вылетают первыми, жиры и белки ползут за ними, но если жиры нагнать не проблема, то клетчатки ума не приложу откуда брать. Съела сегодня орехов, сразу выполнила дневную норму по всему, кроме белков и клетчатки. Пока забываю пить воду. Т.е. я ее конечно пью но не норму. Еще конечно не отчаялась, но очень нуждаюсь в ценных указаниях.)))
Закончился второй день ведения дневника питания. Немного не по себе от того, что постоянно надо следить за весом продуктов. Но я надеюсь, что со временем наловчусь делать это быстро. Еще не понятно, как записывать степ тренировку, ведь она жжет калории.
 1 
 7
мой первый дневник, к сожалению сюда нельзя добавить протеин это 232кКал, 43.4г белка, тогда не выглядит как будто я хочу заморить себя голодом)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
20
79 0 0 20
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
500
525 12 20 74
Яблоки
70
32 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7 0 40
Сельдь атлантическая среднесоленая
74
107 12 6 0
Нектарины, сырые
200
88 2 0 21
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы