Необходимо отметить, что я искренне верил в то, что люблю угли. Пока не склонил чашу весов в сторону жира. Жир, у меня, отбивает всякое желание потреблять угли. Объясню популярнее. Я искал пищу для мозгов. У меня был опыт вегетарианства и сыроедения. Вегетарианстовал 2 года, сыроедил 2 месяца. 2 месяца сыроедения -- интересный и достаточный опыт, чтобы заметить насколько чистая и ясная голова при таком питании. Жирная пища, в отличии от углеводов, сохраняет такую же чистоту. Суперполезные каши мутят воду, а свиное сало -- нет. Мур мяу. Ням ням. Ыы.

С начала сентября практикую периодическое или интервальное голодание (далее ПГ). С его конца стал наблюдать за составом нутриентов. На данный момент использую добавки -- магния цитрат, цинка лактат и фолиевой кислоты. Схема ПГ 18/6 т.е. в сутках есть 6 часовое окно для приёма пищи.
Рацион с высоким содержанием жиров.
Третью неделю как отказался от каш, выпечки и сахара. Быстро пришёл к планированию рациона следующего дня вечером текущего. Цель -- здоровье и стабильное психо-эмоциональное состояние + уменьшение жировой и увеличение мышечной ткани. На данный момент состояние бодрое. Энергии достаточно. С добавками магния субъективно ощущаю больший запас энергии в мышцах и стало проще затормозить мозги. Разгоняю их кофе и экстрактом гингко. За сентябрь порядка 3 см минус в талии (оцениваю по новым отверстиям в ремне). Другие измерения не проводил. Мур мяу. Ням ням. Ыы.