Elena Vin
22.01.2018 17:33
Дневник питания за 21.01.2018
9-ой день. Сейчас 10-ый день:вес стоит на месте. В ноябре на ПП
ушло 2 кг. В декабре вернулись. Что же я делаю ни так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Брынза коровья |
37
|
96 | 6 | 7 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы рисовые с морской солью |
3
|
45 | 3 | 0 | 27 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
80
|
87 | 2 | 3 | 12 |
| Стевия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 691 | 332 | 13 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская, сырая |
260
|
109 | 1 | 0 | 27 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 466 | 148 | 2 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, 1 категории (Жарка окорочка) |
120
|
156 | 20 | 8 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
30
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 391 | 38 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Груша азиатская, сырая |
260
|
109 | 1 | 0 | 27 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 565 | 170 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
120
|
220 | 29 | 11 | 0 |
| Итого | 120 | 220 | 29 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3023 | 1364 | 93 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yolka
22.01.2018 17:39
Что вы делаете не так: слишком рано оцениваете прогресс.Все будет)
Продолжайте соблюдать дефицит калорий и не обманывайте себя при
записи рациона. А, и у вас два дня подряд рыбка соленая - воду
может задерживать. Плюс зажор - тоже углеводы воду задержали.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
