Elena Vin
22.01.2018 17:33

Дневник питания за 21.01.2018

9-ой день. Сейчас 10-ый день:вес стоит на месте. В ноябре на ПП ушло 2 кг. В декабре вернулись. Что же я делаю ни так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7 0
Брынза коровья
37
96 6 7 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
хлебцы рисовые с морской солью
3
45 3 0 27
Каша овсяная, по 1-280
80
87 2 3 12
Стевия
1
1 0 0 0
Банан
20
19 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
260
109 1 0 27
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех грецкий
6
39 1 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3 0 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Стевия
1
1 0 0 0
Курица, 1 категории (Жарка окорочка)
120
156 20 8 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60 2 0 11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111 9 8 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
30
14 3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сироп из шиповника
5
14 0 0 3
Груша азиатская, сырая
260
109 1 0 27
Яблоки
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета соленая
120
220 29 11 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yolka 22.01.2018 17:39
Что вы делаете не так: слишком рано оцениваете прогресс.Все будет) Продолжайте соблюдать дефицит калорий и не обманывайте себя при записи рациона. А, и у вас два дня подряд рыбка соленая - воду может задерживать. Плюс зажор - тоже углеводы воду задержали.
Elena Vin 22.01.2018 17:54
Yolka, Спасибо). Рыбка-да. Люблю.
Elena Vin 22.01.2018 17:56
Yolka, Продукты наоборот стараюсь "с походом " записать. А день с зажером не выложила:СТЫдно!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы