Elena Vin
22.01.2018 23:20
Дневник питания за 22.01.2018
Ппапам( В вечерний перекус планировала выпить кефир 1%. Но его
кто-то то выпил и пришлось мне выпить белого вина с брынзой... Зато
в калораж уложилась 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Брынза коровья |
37
|
96 | 6 | 7 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы рисовые с морской солью |
3
|
45 | 3 | 0 | 27 |
| Стевия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 225 | 11 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, 1 категории (Жарка окорочка) |
120
|
156 | 20 | 8 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Сельдерей, сырой |
150
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 981 | 271 | 26 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Груша азиатская, сырая |
250
|
105 | 1 | 0 | 26 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 252 | 22 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей, сырой |
150
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
70
|
47 | 3 | 2 | 2 |
| Брынза коровья |
20
|
52 | 3 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 610 | 277 | 19 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
200
|
164 | 0 | 0 | 5 |
| Брынза коровья |
16
|
41 | 2 | 3 | 0 |
| Итого | 216 | 205 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2998 | 1232 | 82 | 48 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
