Екатерина Мальцева
11.02.2018 00:22
Дневник питания за 10.02.2018
Сегодня и завтра отрываюсь. ДР средней дочери ;) Сегодня готовили
кучу вкуснятины, завтра будем поглощать.
Белка сегодня грамм на 30 больше, т.к. обсосала все косточки от холодца, все суставы и хрящи сгрызла.
Завтра будет оливье ;)
Белка сегодня грамм на 30 больше, т.к. обсосала все косточки от холодца, все суставы и хрящи сгрызла.
Завтра будет оливье ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кеты зернистая |
70
|
174 | 22 | 9 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
60
|
157 | 4 | 1 | 30 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 483 | 26 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста |
200
|
54 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 560 | 188 | 12 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
80
|
164 | 5 | 0 | 32 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 209 | 5 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
140
|
259 | 29 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57 | 4 | 0 | 7 |
| Итого | 390 | 316 | 34 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару |
80
|
87 | 17 | 1 | 0 |
| Итого | 80 | 87 | 17 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2570 | 1405 | 105 | 61 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
