Ekaterina Groholskaya
15.03.2018 19:51

Дневник питания и тренировок за 15.03.2018

Хороший получился сегодня день - насыщенный. Разобралась с "высокорейтинговыми" продуктами. Нашла ещё поле для корректировки рациона.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий нежный" 5%
120
102 10 6 1
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Холодец по домашнему
107
275 27 16 3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уши свиные
114
240 23 16 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Зерновой хлеб Геркулес
50
149 5 3 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161 6 1 29
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
80
37 0 0 7
Отруби ржаные
20
22 2 0 1
Пастила
45
145 0 0 36
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и кукурузой
300
273 27 10 17
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много интересного нашла про тонинг-трени.
Начиталась. Всё, как я люблю.
В общем ВИИТ рулит. Может ещё подробно напишу об этом.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
50
0
50
йога
1
2
3
Итог
Время
10
0
10
Итоги за день
Энергозатраты: 250 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ