Екатерина Мальцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Мальцева

08.02.2020 11:23

Дневник питания за 07.02.2020

Пробую новые продукты и сочетания. Зелёная фасоль и чеснок несколько оттенили морепродукты, но дали слишком много углей на порцию. Наверное откажусь от этого блюда.
В нормы уложилась, по клетчатке только недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Свинина беконная (Запекание)	45	135.9	7.3	11.9	0
Кофе со сливками	300	85.2	0.9	8.4	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	800	308	15	26	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Запекание)	90	271.9	14.5	23.8	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	490	271	14	23	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняные кексы	110	201.1	14.3	11.5	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	880	496	23	39	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняной пирог с капустой	90	113.2	6.1	7.3	3.2
Свинина беконная (Запекание)	45	135.9	7.3	11.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	535	249	13	19	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской коктейль жареный с чесноком и овощами	150	254.7	22.8	12.6	10.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	215	19	10	8
Итого за день	3255	1540	85	120	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Фритатта с овощами

Автор Мила