Екатерина Мальцева
08.02.2020 11:23
Дневник питания за 07.02.2020
Пробую новые продукты и сочетания. Зелёная фасоль и чеснок
несколько оттенили морепродукты, но дали слишком много углей на
порцию. Наверное откажусь от этого блюда.
В нормы уложилась, по клетчатке только недобор.
В нормы уложилась, по клетчатке только недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свинина беконная (Запекание) |
45
|
135.9 | 7.3 | 11.9 | 0 |
| Кофе со сливками |
300
|
85.2 | 0.9 | 8.4 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 308 | 15 | 26 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная (Запекание) |
90
|
271.9 | 14.5 | 23.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 271 | 14 | 23 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняные кексы |
110
|
201.1 | 14.3 | 11.5 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 496 | 23 | 39 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной пирог с капустой |
90
|
113.2 | 6.1 | 7.3 | 3.2 |
| Свинина беконная (Запекание) |
45
|
135.9 | 7.3 | 11.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 249 | 13 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коктейль жареный с чесноком и овощами |
150
|
254.7 | 22.8 | 12.6 | 10.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 215 | 19 | 10 | 8 |
| Итого за день | 3255 | 1540 | 85 | 120 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
