Дневник питания за 25.01.2021

Очередная попытка привести в норму сахар (скачет 9-12). Всё ближе и страшнее диабетические осложнения. На этот раз постараюсь без экстрима типа КЕТО и интервальных голодовок.
Тренировки буду вводить постепенно - 1,5 месяца на попе просидела. Ну хоть не набрала за праздники, а даже кил потеряла.
Пойду к цели неспеша.
Убрала угли до максимума.
Равномерно распределила жиры с белками.
Закупила сою во всех возможных вариантах и много свинины и баранины.
Перепёлки мои исправно несутся и родятся - в яйцах и тощем белке нет недостатка.
Зелени наморожено много, и засолено и ... В общем есть, что есть.
Ещё форельки запасы пополнить и порядок.

Через недельку 42, похоже пора за ум браться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яйцо перепелиное (Жарка)
167
270.7 19.9 20.8 1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
205.6 4 21.1 0
Мангольд
20
3.8 0.4 0 0.4
Редис
45
9 0.5 0 1.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
15
3 0 0 0.3
Льняное семя
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный бульон
300
45 6.3 1.5 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Яйцо перепелиное (Варка)
50
84 6 6.6 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Мангольд
20
3.8 0.4 0 0.4
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
200
336 47.6 14.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты