Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

30.04.2019 12:11

Дневник питания за 30.04.2019

Меню как попало, сегодня весь день сборы. Что за несправедливость? Все что я хочу взять, взять никак не удается. Кое-как утолкала в сумку спальник, сапоги и одеяло - место кончилось. А еще же мелочевка. Засада! Как назло у нас выпал снег. Как мы будем 3 суток в дикой природе существовать, не имею не малейшего представления. Остается надеяться, что в середине нашего сплава меня съест медведь. Короче, не поминайте лихом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	51	119.9	3.9	0.4	25.1
Варенье из малины	100	273	0.6	0.2	70.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	451	395	4	0	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	240	143.3	10.8	7.9	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	170	311.1	31.6	6.1	30.9
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	902	582	43	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	128	234.2	23.8	4.6	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	743	300	23	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Куриный суп с макаронами	240	143.3	10.8	7.9	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	635	382	14	16	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3331	1670	87	40	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

1

Елена Гордеева

29.04.2019 14:58

Дневник питания за 29.04.2019

Как-то быстро я прискакала к результату 54. По местному прогнозу надо было "пилить" к этой цифре пару месяцев. Завтра переходим на поддержку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	271	161.8	12.2	8.9	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Итого	599	230	14	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	330	115	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	270	234.9	13.5	8.6	23
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	21	16.8	1.7	0.6	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	242	130.7	7	6.1	11.6
Картофельное пюре по 1-208	121	90.8	2.5	1	17.8
Минтай, приготовленный на жару	60	66.6	14.1	0.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Апельсин	158	67.9	1.4	0.3	12.8
Итого	914	706	43	17	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Минтай, приготовленный на жару	68	75.5	16	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	425	237	19	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Итого	565	212	11	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3133	1504	90	37	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

5

Елена Гордеева

27.04.2019 15:15

Дневник питания за 27.04.2019

С утра тело чуть не пустилось во все тяжкие, но разум одержал верх. После бассейна мне всегда хочется жареного слона. Углей немного перебрала, но некритично. После вчерашнего повышения водичка слилась. Осталось досушить 680 гр. и здравствуйте, гантели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	352	148	2	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	271	159.9	7.9	8.7	10.8
Фасоль стручковая (Варка)	209	45	5	0.6	5.8
Банан	157	150.7	2.4	0.8	33
Итого	637	355	15	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Зефир	41	133.7	0.3	0	32.7
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	616	340	12	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Кефир 3,2% жирности	224	132.2	6.5	7.2	9
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	22	17.6	1.8	0.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	893	233	14	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Фасоль стручковая (Варка)	206	44.4	4.9	0.6	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	796	279	17	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3594	1359	62	53	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

26.04.2019 14:52

Дневник питания за 26.04.2019

Чуть-чуть сократила дефицит сегодня. Чего-то три дня подряд на весах 55. Ни туды-ни сюды. При этом все три дня бешеные скачки по городу. Вероятно, тот самый таинственный кортизол. Стресса у меня предостаточно и физического, и психического))). Родительские собрания одно за другим. Всем приятной весны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	11	62.3	0.1	6.8	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	253	88.6	3.3	0.3	17.5
Итого	610	286	5	7	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье сдобное	19	85.7	1.2	3.2	13
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Итого	367	201	4	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	190	256.5	6.5	9.5	36.1
Говядина тушеная, консервы	35	77	5.9	6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Огурец соленый	84	10.9	0.7	0.1	1.4
Итого	644	497	14	18	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	476	8	17	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Говядина тушеная, консервы	16	35.2	2.7	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	466	240	7	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2897	1705	41	57	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Елена Гордеева

25.04.2019 11:54

Дневник питания за 25.04.2019

Проснулась сегодня со стойким желанием погрызть кусок сливочного масла. К счастью, дома его не оказалось. Муж притаранил масло только к вечеру, когда желание поутихло. Зато к вечеру меня дернуло на кисель. Хорошо хоть родительского собрание в 18.00 уйду из дома и больше ничего не сточу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	160	124.8	1.9	7.5	12.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	732	307	10	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	315	62	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с курицей	205	162	9.6	7.6	13.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	89	173.5	22.3	8.7	0
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Итого	682	562	36	25	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Итого	393	342	5	15	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	300	78.9	0	0	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	81	0	0	21
Итого за день	2722	1356	53	54	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

34

Елена Гордеева

23.04.2019 15:33

Дневник питания за 23.04.2019

Привет голода....худеющим. Полет в штатном режиме, сегодня жуем горох и запиваем кефиром. Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	196	158.8	10.2	0.7	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	546	278	11	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	115	51	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	22	17.6	1.8	0.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Гороховая каша	300	238.8	18.3	1.2	38.4
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Кефир 2,5% жирности	318	168.5	9.2	8	12.7
Итого	1350	469	30	9	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	279	180	7	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Гороховая каша	300	238.8	18.3	1.2	38.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	600	345	24	6	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	115	60	0	0	15
Итого за день	3005	1386	75	31	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

22.04.2019 16:56

Дневник питания за 22.04.2019

Так, я на сегодня есть закончил. Организма перестроилась на дефицит и даже начала проявлять признаки жизни. В бассейне тело плавало вполне бодро. Голова, наконец, включилась и начала работать. Умудрилась с сыном написать доклад про мухоловку-пеструшку. Вот есть чему поучиться в 1 классе. Знать не знала про такую зверюгу. Всем весеннего тепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	300	120	2.7	0.3	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	123	2	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	355	199	10	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	200	56	3	0.3	6.9
Апельсин	255	109.7	2.3	0.5	20.7
Креветочное мясо из сурими (искусственное)	100	101	12.4	1.5	9.1
Итого	897	426	24	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого	362	228	8	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	160	44.8	2.4	0.3	5.5
Креветочное мясо из сурими (искусственное)	100	101	12.4	1.5	9.1
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	613	338	25	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	335	135	4	5	15
Итого за день	3162	1451	76	53	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Гордеева

21.04.2019 14:51

Дневник питания за 21.04.2019

Да, планирование - весчь великая. И овцы целы и волки сыты. Хотя, отсутствие жоры может быть связано с заменой печенек рыбой и тыквой))). Сходила в магазин, затарилась полезными вкусняшками. Ууууух, напланирую. Всем привет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан в томатном соусе. Консервы	150	214.5	18.6	13.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	585	347	20	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	275	110	2.5	0.2	20
Итого	575	113	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	266	106.4	2.4	0.2	19.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	116	100.9	5.8	3.7	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	126	182.7	26.5	6.3	3.8
Итого	808	393	34	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	127	176	23.4	9.2	0
Сушки простые из муки в/с	14	47.5	1.5	0.2	10
Итого	471	335	31	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	395	153	12	11	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3134	1345	101	53	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Гордеева

20.04.2019 14:32

Дневник питания за 20.04.2019

Ну вот. Банка арахисовой пасты и торт испортили мне все))) Обнаружила на весах вес в 56 кг. Оно, конечно, близко к идеальному показателю в 57,5, но! У меня совершенно неожиданно нарисовался пузик. Короче, поразмыслив на досуге, я пришла к выводу, шо сие жир. Его надо сжечь. Поставила меню на дефицит. По пути собираюсь на сплав. Девчонки закупаются весенними курточками и туфельками, а я приобрела себе легкие резиновые сапоги, рыбацкий непромокаемый костюм и парочку москиток)))) Всем солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	174	175.6	7.3	1.9	32.3
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Итого	516	302	9	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	312	51	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия натуральная. Консервы	157	314	27.8	22.6	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	300	261	15	9.6	25.5
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	20	16	1.6	0.6	1
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Итого	945	823	48	36	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	500	183	22	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2573	1362	80	49	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Гордеева

16.04.2019 16:40

Дневник питания за 15.04.2019

Вот так как-то. Вообще это сегодняшний рацион, но мой ноутбук почему-то живет в прошлом))) Обнаружила сие безобразие только сейчас и исправлять лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	115	202.3	18.2	5.6	18.9
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	426	271	20	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	315	126	2.8	0.3	23
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	615	132	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из цыпленка, по 2-8	200	250	12.4	14.2	17.8
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	45	185.9	1.3	7	29.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	572	482	14	25	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из цыпленка, по 2-8	170	212.5	10.5	12.1	15.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	45	185.9	1.3	7	29.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	401	11	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из цыпленка, по 2-8	200	250	12.4	14.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	253	12	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	315	65	0	2	10
Итого за день	2943	1605	62	72	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3