Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

15.05.2019 16:08

Дневник питания за 15.05.2019

Зараза таки эти пельмени. Не буду больше покупать. Калорий много, пользы - ноль. Ну, печеньки размером с ладонь тоже не надо, конечно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	52	216.8	3.9	5.1	38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	352	219	3	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	152	332.9	15	21.1	20.5
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	53	221	4	5.2	39.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	274	148	7.9	6.9	13.2
Банановый коктейль	150	112.2	4.4	4.4	13.7
Ирис полутвердый	5	20.4	0.2	0.4	4.1
Итого	661	890	32	43	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	106	7	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	200	215.2	13.2	4.4	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Итого	530	321	21	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2173	1540	64	68	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18

Елена Гордеева

14.05.2019 16:32

Дневник питания за 14.05.2019

Мда. Садитесь, Гордеева, двойка! Записала все что схомячила сегодня и результаты не ахти. Зато день удался. Всем солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	359	149	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	209	457.7	20.7	29.1	28.2
Пельмени отварные, по 2-170	190	416.1	18.8	26.4	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	713	932	39	55	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	53	221	4	5.2	39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель жареный брусочками по 1-230	136	261.1	3.8	13.1	32
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	561	645	11	25	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2133	1732	54	81	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

4

Елена Гордеева

13.05.2019 14:01

Дневник питания за 13.05.2019

На Урале 41 градус. Это кошмар. Все кругом потные и сонные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из брусники и яблок	38	93.9	0.1	0	24.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	31	129.3	2.3	3	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	369	226	2	3	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Итого	572	184	6	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сметана 20% жирности	64	131.8	1.6	12.8	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из брусники и яблок	48	118.6	0.1	0	31.4
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Итого	702	483	10	20	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	70	134.4	2.2	5.9	18.7
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Итого	344	319	8	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	209	395	10.7	6.5	68.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	519	418	10	8	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2806	1634	37	62	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Елена Гордеева

11.05.2019 16:24

Дневник питания за 11.05.2019

Сходили с сыном на субботник. Хорошая это традиция, классно. Правда мусора у нас в городе как на хорошей свалке. Машину стекла, пластика и всякой всячины выгребли с пятачка 20 на 20. А ведь это был берег реки с деревьями. Там красиво и чисто должно быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	247	133.4	7.2	6.2	11.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	621	312	11	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	203	87.3	1.8	0.4	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	29	120.9	2.2	2.8	21.6
Итого	532	211	4	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты	80	181.9	8.1	15.5	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	594	390	12	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	51	230	3.3	8.6	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	351	233	3	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	118	268.3	11.9	22.9	3.9
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	656	497	19	25	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3054	1648	50	60	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Елена Гордеева

10.05.2019 15:01

Дневник питания за 10.05.2019

Сегодня полдня пришлось провести в городе и питаться черти чем. Как ни странно, показатели от этого только выиграли. Жиров даже перебрала. Обычно их дефицит. Мороженка была особенно удачной))) Всем солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	157	153.9	5.7	0.6	31.4
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	27	97.2	2.4	7	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	498	268	8	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Редис	6	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Итого	142	227	5	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	310	167.4	9	7.8	14.9
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	59	200.2	8	10.4	19.8
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	757	455	18	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Редис	30	6	0.4	0	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Итого	507	363	7	20	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пельмени отварные, по 2-170	132	289.1	13.1	18.3	17.8
Итого	432	292	13	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2636	1609	53	76	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Елена Гордеева

09.05.2019 16:12

Дневник питания за 09.05.2019

Вокруг 9 Мая, а я работаю. Недостаток фриланса - у всех выходной, а у тебя обычный рабочий день))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	190	129.2	5.7	8	8.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Итого	237	239	9	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	197	84.7	1.8	0.4	16
Итого	497	87	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	250	170	7.5	10.5	11.3
Макароны отварные, по 1-302	147	144.1	5.3	0.6	29.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Бычки в томатном соусе, консервы	68	98.6	8.7	5.5	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	32	133.4	2.4	3.1	23.8
Итого	802	594	23	24	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	76	178.6	5.8	0.6	37.4
Бычки в томатном соусе, консервы	76	110.2	9.7	6.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	467	351	15	6	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	176	172.5	6.3	0.7	35.2
Бычки в томатном соусе, консервы	60	87	7.7	4.9	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	536	262	14	5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Итого	315	65	1	1	12
Итого за день	2854	1601	65	47	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена Гордеева

07.05.2019 16:23

Дневник питания за 07.05.2019

На улице солнечная погода и жара +28. Люди ходят в майках, но с куртками в руках. Май на Урале месяц веселый: утром +14, в обед +30, вечером - 20)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Итого	327	66	2	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	348	100	6	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	280	243.6	14	9	23.8
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	22	17.6	1.8	0.7	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	119	115.2	25	1.5	0.5
Макароны отварные, по 1-302	147	144.1	5.3	0.6	29.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	177	76.1	1.6	0.4	14.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	28	116.8	2.1	2.7	20.8
Итого	1096	853	49	23	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	279	150.7	8.1	7	13.4
Итого	631	339	18	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макароны отварные, по 1-302	167	163.7	6	0.7	33.4
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	491	322	6	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3193	1684	82	59	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Елена Гордеева

06.05.2019 14:39

Дневник питания за 06.05.2019

Хорошая таки вещь - планирование. Жиры подкорректировали, белки догнали))) Все солнечного рабочего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	11	62.3	0.1	6.8	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из брусники	30	73.3	0.1	0	19.4
Итого	373	213	2	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из брусники	32	78.2	0.1	0	20.7
Итого	332	81	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	250	199	15.3	1	32
Апельсин	232	99.8	2.1	0.5	18.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из брусники	30	73.3	0.1	0	19.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Итого	1154	593	29	4	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	20	16	1.6	0.6	1
Варенье из брусники	30	73.3	0.1	0	19.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	600	192	9	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Гороховая каша	300	238.8	18.3	1.2	38.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Ветчина, окорок в целом	77	189.4	14.2	14.3	0
Итого	722	537	36	15	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3481	1621	77	30	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

05.05.2019 14:15

Дневник питания за 05.05.2019

Сегодня как-то не очень получилось. Меню на завтра надо спланировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	32	173.4	1.2	9.8	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	332	176	1	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	71	124	10.4	8.9	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Печенье сдобное	21	94.7	1.3	3.5	14.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	545	389	15	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	264	157.6	11.9	8.7	8.2
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	12	67.9	0.2	7.4	0.2
Варенье из сливы	85	244.8	0.3	0.3	63.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	723	599	15	21	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	462	338	15	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2362	1507	48	64	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

04.05.2019 12:53

Всем привет! Я вернулась живой. Красот Урала вам в...

Всем привет! Я вернулась живой. Красот Урала вам в ленту. Сезон открыт.

16

15