Блог Ангелина Кравченко

Ангелина Кравченко 02.11.2017 11:56

Подъём туловища с поворотами-3 подхода по 11 раз, Подъё...

Подъём туловища с поворотами-3 подхода по 11 раз,
Подъём коленей к груди-3 подхода по 10 раз,
Сидя на стуле подъём коленей к груди-3 подхода по 10 раз.

0

Ангелина Кравченко 02.11.2017 02:51

Дневник питания за 02.11.2017

Завтрак

Кофе растворимый

100 г · б 15 · ж 3 · у 7

118

ккал

Творожная запеканка

200 г · б 16 · ж 13 · у 77

479

ккал

Итого 597 ккал · Б 31 · Ж 17 · У 84

Итого за день 597 ккал · Б 31 · Ж 17 · У 84

Макронутриенты

Калории
597.9

min 1627 1671

35.8%

Белки
31.8

100

31.8%

Жиры
17.2

73

23.6%

Углеводы
84.2

152

55.4%

Вода
70.4

2855

2.5%

Клетчатка
2.4

20

12%

Витамины и минералы

Рейтинг

21

A

44.4%

b-car

~

В1

8%

B2

77.8%

Холин

17.4%

B5

8%

B6

8%

B9

7.6%

B12

20%

C

7.8%

D

6%

E

12%

H

15.6%

вит.К

~

PP

150%

Калий

14.2%

Ca

23.4%

Si

7.3%

Mg

9.9%

Na

6.6%

P

58.7%

Cl

37.4%

Fe

47.2%

I

3.3%

Co

126%

Mn

9.4%

Cu

13.1%

Mo

16.6%

Se

30.2%

F

1%

Cr

2.8%

Zn

6.2%

Энергетический баланс

Приход

598 ккал

Расход

2 115 ккал

Разница

−1 517 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Ангелина Кравченко 01.11.2017 12:01

Дневник питания за 01.11.2017

Ужин

Древовидный папоротник, приготовленный, с солью

200 г · б 0 · ж 0 · у 21

80

ккал

Итого 80 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21

Итого за день 80 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21

Макронутриенты

Калории
80

min 1627 1671

4.8%

Белки
0.6

100

0.6%

Жиры
0.1

73

0.1%

Углеводы
21.6

152

14.2%

Вода
177.2

2855

6.2%

Клетчатка
7.4

20

37%

Витамины и минералы

Рейтинг

10

A

2.2%

b-car

~

В1

~

B2

33.3%

Холин

~

B5

2.5%

B6

17.9%

B9

7.5%

B12

~

C

66.7%

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

35%

Калий

0.4%

Ca

1.6%

Si

~

Mg

2.5%

Na

37.1%

P

1%

Cl

~

Fe

1.8%

I

~

Co

~

Mn

53.9%

Cu

40.4%

Mo

~

Se

3.3%

F

~

Cr

~

Zn

5.2%

Энергетический баланс

Приход

80 ккал

Расход

2 115 ккал

Разница

−2 035 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Ангелина Кравченко 01.11.2017 11:11

Подъём туловища:4 подхода по 10 раз Подъём ног:4 подход...

Подъём туловища:4 подхода по 10 раз
Подъём ног:4 подхода по 10 раз
Косые мышцы живота:30 раз на каждую сторону (15 раз за один подход).

1

0

Ангелина Кравченко 01.11.2017 11:00

Сегодня начала менять своё тело, была первая тренировка...

Сегодня начала менять своё тело, была первая тренировка,с питанием буду определяться по ходу дела.

1