Подъём туловища с поворотами-3 подхода по 11 раз,
Подъём коленей к груди-3 подхода по 10 раз,
Сидя на стуле подъём коленей к груди-3 подхода по 10 раз.
Завтрак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
100
118 15 3 7
Творожная запеканка
200
479 16 13 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ужин

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Древовидный папоротник, приготовленный, с солью
200
80 0 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём туловища:4 подхода по 10 раз
Подъём ног:4 подхода по 10 раз
Косые мышцы живота:30 раз на каждую сторону (15 раз за один подход).
 1 
Сегодня начала менять своё тело, была первая тренировка,с питанием буду определяться по ходу дела.
 1 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги