Илья Карцев
24.02.2018 19:19
Всем привет! Как вы считаете, съесть печенье на ужин -это
катастрофа или катастрофа?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный продукт. Творог |
155
|
215 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
101
|
88 | 3 | 1 | 15 |
| Итого | 256 | 304 | 3 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
92
|
146 | 11 | 10 | 0 |
| Батон нарезной |
80
|
209 | 6 | 2 | 41 |
| Кофе растворимый |
6
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
109
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 287 | 378 | 19 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 44 | 109 | 3 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
300
|
105 | 7 | 1 | 21 |
| Горох зеленый свежий |
15
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Печенье муля красотуля |
94
|
420 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого | 609 | 653 | 13 | 7 | 32 |
| Итого за день | 1196 | 1445 | 40 | 24 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья Карцев
14.02.2018 09:13
Друзья, это моя первая публикация. В дальнейшем их станет вагон и
маленькая чележка. Крайне рад активному сообществу! Вы очень даже
сильно меня мотивируете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
190
|
89 | 0 | 0 | 18 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
110
|
185 | 19 | 9 | 3 |
| Финики |
12
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Виноград сушеный (кишмиш) |
6
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Батон нарезной |
42
|
110 | 3 | 1 | 21 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 450 | 24 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 25 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
131
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
62
|
98 | 8 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
62
|
98 | 8 | 7 | 0 |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Итого | 295 | 351 | 20 | 15 | 31 |
| Итого за день | 684 | 874 | 45 | 28 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
