Блог Олеся

Олеся

Олеся 06.02.2018 16:41

Дневник питания за 06.02.2018

Какое-то дурацкое питание получилось за день.
Сегодня была на тренировке. После занятий прям себя очень хорошо чувствую! Хотя и болит все)После тренировки не могу себя заставить поесть уже какой раз. Прям в рот не лезет ничего кроме жидкого.
У кого какой опят по питанию после тренировок? Если нужно худеть, то кто сколько времени не ест после тренировок?
Полезно разгружаться на следующий день?

Завтрак

Каша овсяная, по 1-280

200 г · б 5 · ж 8 · у 31

218

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

10 г · б 0 · ж 7 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Итого 314 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 33

Обед

Борщ с капустой и картофелем

200 г · б 7 · ж 5 · у 10

123

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

50 г · б 3 · ж 0 · у 24

117

ккал

Итого 240 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 35

Дневной перекус

Кофе растворимый

15 г · б 2 · ж 0 · у 1

ккал

Шоколад сладкий

70 г · б 2 · ж 23 · у 40

385

ккал

Итого 402 ккал · Б 4 · Ж 24 · У 41

Ужин

Кефир 3,2% жирности

100 г · б 2 · ж 3 · у 4

ккал

Итого 59 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 4

Вечерний перекус

Чай

100 г · б 20 · ж 5 · у 4

140

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0 · ж 0 · у 16

ккал

Итого 206 ккал · Б 20 · Ж 5 · У 20

Итого за день 1223 ккал · Б 45 · Ж 55 · У 134

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Олеся 04.02.2018 18:59

На данном этапе вес 81,00

Олеся 04.02.2018 18:46

Дневник питания за 04.02.2018

Купила абонемент в фитнес-клуб! Первый раз получаю удовольствие от спорта, подбирала клуб долго! Очень мне там понравилось! И тренер и сами услуги. Сегодня провела там 3 часа. Час на трени, час в кардио зоне, час просидели в сауне.
Начинаю следить за питанием! Удачи мне!)

Завтрак

Картофель по-деревенски

200 г · б 10 · ж 32 · у 76

630

ккал

Свинина жареная, по 1-396

100 г · б 19 · ж 26 · у 0

314

ккал

Итого 944 ккал · Б 29 · Ж 58 · У 76

Обед

Суп картофельный с мясными фрикадельками

200 г · б 6 · ж 4 · у 13

115

ккал

Итого 115 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 13

Ужин

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

250 г · б 7 · ж 6 · у 12

135

ккал

Мандарин

100 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 173 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 19

Вечерний перекус

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

250 г · б 7 · ж 6 · у 12

135

ккал

Итого 135 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 12

Итого за день 1367 ккал · Б 51 · Ж 75 · У 120

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Олеся 03.01.2018 16:35

Все доброго времен суток! Начинаю свой путь с 85,1кг...

Все доброго времен суток! Начинаю свой путь с 85,1кг. Мой рост 163см. Сильно поправилась после вторых родов. Но, конечно, не без своей помощи!
Сегодня с питанием все не очень хорошо, но спорт имел место быть. Занималась дома шейпингом с Синди Кройфорд.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы