Олеся
06.02.2018 16:41
Какое-то дурацкое питание получилось за день.
Сегодня была на тренировке. После занятий прям себя очень хорошо чувствую! Хотя и болит все)После тренировки не могу себя заставить поесть уже какой раз. Прям в рот не лезет ничего кроме жидкого.
У кого какой опят по питанию после тренировок? Если нужно худеть, то кто сколько времени не ест после тренировок?
Полезно разгружаться на следующий день?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123 7 5 10
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
15
17 2 0 1
Шоколад сладкий
70
385 2 23 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2 3 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
100
140 20 5 4
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
04.02.2018 18:59
На данном этапе вес 81,00
Олеся
04.02.2018 18:46
Купила абонемент в фитнес-клуб! Первый раз получаю удовольствие от спорта, подбирала клуб долго! Очень мне там понравилось! И тренер и сами услуги. Сегодня провела там 3 часа. Час на трени, час в кардио зоне, час просидели в сауне.
Начинаю следить за питанием! Удачи мне!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
200
630 10 32 76
Свинина жареная, по 1-396
100
314 19 26 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
200
115 6 4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Мандарин
100
38 0 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
03.01.2018 16:35
Все доброго времен суток! Начинаю свой путь с 85,1кг. Мой рост 163см. Сильно поправилась после вторых родов. Но, конечно, не без своей помощи!
Сегодня с питанием все не очень хорошо, но спорт имел место быть. Занималась дома шейпингом с Синди Кройфорд.
 4 
 23
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы