Блог Олеся

Олеся

06.02.2018 16:41

Дневник питания за 06.02.2018

Какое-то дурацкое питание получилось за день.
Сегодня была на тренировке. После занятий прям себя очень хорошо чувствую! Хотя и болит все)После тренировки не могу себя заставить поесть уже какой раз. Прям в рот не лезет ничего кроме жидкого.
У кого какой опят по питанию после тренировок? Если нужно худеть, то кто сколько времени не ест после тренировок?
Полезно разгружаться на следующий день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	200	218	5	8	31
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	260	314	6	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123	7	5	10
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117	3	0	24
Итого	250	240	11	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	15	17	2	0	1
Шоколад сладкий	70	385	2	23	40
Итого	85	402	4	24	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2	3	4
Итого	100	59	2	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	100	140	20	5	4
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	120	206	20	5	20
Итого за день	815	1223	45	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

04.02.2018 18:59

На данном этапе вес 81,00

Олеся

04.02.2018 18:46

Дневник питания за 04.02.2018

Купила абонемент в фитнес-клуб! Первый раз получаю удовольствие от спорта, подбирала клуб долго! Очень мне там понравилось! И тренер и сами услуги. Сегодня провела там 3 часа. Час на трени, час в кардио зоне, час просидели в сауне.
Начинаю следить за питанием! Удачи мне!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски	200	630	10	32	76
Свинина жареная, по 1-396	100	314	19	26	0
Итого	300	944	29	58	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	200	115	6	4	13
Итого	200	115	6	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250	135	7	6	12
Мандарин	100	38	0	0	7
Итого	350	173	8	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250	135	7	6	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	1100	1367	51	75	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

03.01.2018 16:35

Все доброго времен суток! Начинаю свой путь с 85,...

Все доброго времен суток! Начинаю свой путь с 85,1кг. Мой рост 163см. Сильно поправилась после вторых родов. Но, конечно, не без своей помощи!
Сегодня с питанием все не очень хорошо, но спорт имел место быть. Занималась дома шейпингом с Синди Кройфорд.