Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана 14.11.2017 17:01

Дневник питания за 14.11.2017

вечерняя встреча с родственниками

Завтрак

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное 3,2% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Йогурт 3,2% жирности

330 г · б 16 · ж 10 · у 11

224

ккал

Бананы, сырые

100 г · б 1 · ж 0 · у 22

ккал

Гранат, сырой

20 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Пюре картофельное по 1-208

150 г · б 3 · ж 1 · у 22

112

ккал

Курица жареная, по 2-16

250 г · б 58 · ж 49 · у 0

680

ккал

Зефир, глазированный шоколадом

30 г · б 0 · ж 3 · у 20

118

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель

70 г · б 4 · ж 21 · у 39

373

ккал

Кабачки и цветная капуста, запеченные под соусом

100 г · б 2 · ж 16 · у 6

179

ккал

Итого 1834 ккал · Б 89 · Ж 105 · У 129

Утренний перекус

Яичница, глазунья, по 1-312

110 г · б 14 · ж 23 · у 1

267

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

70 г · б 2 · ж 2 · у 3

ккал

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 319 ккал · Б 16 · Ж 26 · У 4

Итого за день 2154 ккал · Б 105 · Ж 131 · У 134

Макронутриенты

Калории
2154.4

min 1429 1521

142%

Белки
105.8

116%

Жиры
131.6

196%

Углеводы
134.4

139

96.7%

Вода
1204.456

2701

44.6%

Клетчатка
10.3

51.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

81.6%

b-car

3.3%

В1

44.2%

107%

Холин

39.5%

42.4%

38.6%

13.6%

B12

57.3%

56.7%

0.9%

66.4%

7.6%

вит.К

3.2%

257%

Калий

121%

89.1%

0.3%

74.4%

292%

192%

20.7%

70.7%

28.5%

44.3%

17.1%

16.6%

34.9%

17.6%

2.4%

18.1%

18.2%

Энергетический баланс

Приход

2 154 ккал

Расход

2 001 ккал

Разница

153 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги