Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана 16.11.2017 11:32

Дневник питания за 15.11.2017

ыыы

Завтрак

Протеин Matrix 2.0

1 штука · б 23 · ж 2 · у 3

120

ккал

Банан, сырой

100 г · б 1 · ж 0 · у 31

122

ккал

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное 3,2% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Итого 282 ккал · Б 26 · Ж 4 · У 37

Обед

Картофель, жаренный брусочками по 1-230

200 г · б 5 · ж 19 · у 47

384

ккал

Курица жареная, по 2-16

100 г · б 23 · ж 19 · у 0

272

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

50 г · б 3 · ж 0 · у 24

117

ккал

Томаты, вяленые, упакованные с маслом

30 г · б 1 · ж 4 · у 7

ккал

Итого 837 ккал · Б 34 · Ж 43 · У 78

Дневной перекус

Бананы, сырые

100 г · б 1 · ж 0 · у 22

ккал

Итого 89 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22

Вечерний перекус

Торт бисквитный с шоколадным кремом

175 г · б 7 · ж 21 · у 93

577

ккал

Шоколад сладкий

25 г · б 0 · ж 8 · у 14

137

ккал

Итого 715 ккал · Б 8 · Ж 30 · У 108

Итого за день 1924 ккал · Б 69 · Ж 78 · У 247

Макронутриенты

Калории
1924.3

min 1429 1521

127%

Белки
69.9

76.8%

Жиры
78.8

118%

Углеводы
247.2

139

178%

Вода
590.889

2701

21.9%

Клетчатка
13.4

67%

Витамины и минералы

Рейтинг

38.2%

b-car

11%

В1

48.4%

44.7%

Холин

10.8%

20.5%

41.9%

15.7%

B12

6.7%

98.2%

0.3%

45.3%

4.4%

вит.К

128%

Калий

132%

23.1%

4.8%

56.2%

153%

87.6%

20.3%

49.1%

4.1%

11%

31.9%

34.7%

11.1%

13.5%

0.5%

3.6%

8.2%

Энергетический баланс

Приход

1 924 ккал

Расход

2 001 ккал

Разница

−76,7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты