Илона
17.11.2017 10:02
Дневник питания за 16.11.2017
Сушки на ночь были лишние, зато шарф довязался))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные |
30
|
108 | 3 | 1 | 15 |
| Паштет мясной (говяжий) |
40
|
110 | 6 | 9 | 0 |
| Какао Золотой Ярлык |
8
|
28 | 1 | 1 | 3 |
| Молоко 1,8% |
200
|
94 | 6 | 3 | 9 |
| Итого | 278 | 340 | 17 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 17 | 5 | 1 |
| Мюсли Запеченные Шоколадные |
70
|
259 | 5 | 11 | 39 |
| Варенье из яблок |
45
|
119 | 0 | 0 | 30 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 415 | 555 | 23 | 16 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная |
200
|
576 | 54 | 38 | 0 |
| Паста |
200
|
718 | 28 | 4 | 139 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 500 | 1309 | 82 | 42 | 142 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини Сушки с Маком |
70
|
259 | 7 | 3 | 49 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 470 | 371 | 8 | 3 | 77 |
| Итого за день | 1663 | 2575 | 131 | 77 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Лучшие рационы
