Илона

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илона 17.11.2017 10:02

Дневник питания за 16.11.2017

Сушки на ночь были лишние, зато шарф довязался))

Завтрак

Хлебцы Ржаные

30 г · б 3 · ж 1 · у 15

108

ккал

Паштет мясной (говяжий)

40 г · б 6 · ж 9 · у 0

110

ккал

Какао Золотой Ярлык

8 г · б 1 · ж 1 · у 3

ккал

Молоко 1,8%

200 г · б 6 · ж 3 · у 9

ккал

Итого 340 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 28

Утренний перекус

Творог 5%

100 г · б 17 · ж 5 · у 1

121

ккал

Мюсли Запеченные Шоколадные

70 г · б 5 · ж 11 · у 39

259

ккал

Варенье из яблок

45 г · б 0 · ж 0 · у 30

119

ккал

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0 · ж 0 · у 14

ккал

Итого 555 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 86

Обед

Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная

200 г · б 54 · ж 38 · у 0

576

ккал

Паста

200 г · б 28 · ж 4 · у 139

718

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 1309 ккал · Б 82 · Ж 42 · У 142

Вечерний перекус

Мини Сушки с Маком

70 г · б 7 · ж 3 · у 49

259

ккал

Чай заваренный с сахаром

400 г · б 0 · ж 0 · у 28

112

ккал

Итого 371 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 77

Итого за день 2575 ккал · Б 131 · Ж 77 · У 334

Макронутриенты

Калории
2575.4

min 1974 2369

109%

Белки
131.8

118

112%

Жиры
77.6

98.2%

Углеводы
334.8

296

113%

Вода
794.83

2665

29.8%

Клетчатка
0.9

4.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

11%

b-car

10%

В1

12.3%

27.3%

Холин

35.5%

32.1%

34.2%

5.3%

B12

192%

22.9%

5.3%

2.4%

вит.К

9.3%

48.4%

Калий

40.6%

8.3%

22.1%

25.2%

59.9%

2.5%

54.6%

1.3%

60%

8.2%

29.4%

10%

116%

0.5%

10%

156%

Энергетический баланс

Приход

2575 ккал

Расход

1974 ккал

Итого

601 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы