Илона
08.05.2018 20:26
Дневник питания за 08.05.2018
Сегодня что-то пошло не так😁
Хотя профицит соблюден, но жиры...
Хотя профицит соблюден, но жиры...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с курицей |
200
|
240 | 24 | 14 | 3 |
| Хлеб Бурже Многозерновой |
50
|
116 | 4 | 1 | 21 |
| Масло Сливочное 82,5% |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Голландский 45% |
35
|
99 | 8 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42 | 8 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 535 | 628 | 45 | 31 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
242 | 34 | 10 | 3 |
| Джем Малиновый |
40
|
108 | 0 | 0 | 27 |
| Мюсли Запечённые с Яблоком |
70
|
287 | 5 | 9 | 42 |
| Итого | 310 | 637 | 40 | 19 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4 | 1 | 20 |
| Куриные кусочки в отрубях |
90
|
197 | 21 | 11 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Масло Сливочное 82,5% |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 485 | 421 | 27 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни с Шоколадом |
140
|
532 | 5 | 24 | 71 |
| Итого | 140 | 532 | 5 | 24 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 350 | 98 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1820 | 2317 | 118 | 93 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы
