Илона
23.05.2018 21:18

Дневник питания за 23.05.2018

Сегодня в рубрике "опять не наедаю".
План есть в профицит и вести тренировки на массу похоже провалился😢
Когда на улице выше +20 есть вообще не могу. Если бы не тренировки через день, вообще ела бы только фрукты-овощи да мясо.
Протеин не предлагать, творит с моим животом ужасные вещи. А раскошеливаться на более дорогие виды нет возможности

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые сырники
310
635 45 23 60
Джем Лесные Ягоды [Махеевъ]
50
136 0 0 34
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиные отбивные
110
305 13 23 11
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Соус Барбекю [Heinz]
10
12 0 0 2
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Помидор (томат), грунтовый
120
28 1 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Батон нарезной
65
170 4 1 33
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк]
15
112 0 12 0
Сыр Утренний [Тысяча Озер]
30
97 7 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 23.05.2018 21:25
Ужасные вещи с Вашим животом творит не протеин,а неизвестная субстанция под названием протеин.Используйте качественную продукцию,и проблем с животом не будет.
Александр 23.05.2018 21:28
Не пытайтесь наесть все углеводы и белки правильной едой.. Добавьте чутка быстрых углей.. В перекусы.. Запивайте еду соками. Не так уж сложно..
Илона 23.05.2018 21:28
Андрей Андрей, может быть)
Но если я переем белков из обычной еды, то эффект такой же.
Поэтому держу на уровне 1,5 г на кг веса - тогда нормально.
Илона 23.05.2018 21:32
Александр Подтелков, быстрые угли в виде 2х ложек сахара в чай, джемы к сырникам/блинам/в творог. Иногда шоколадная конфетка. Покупные соки пить не могу, сладкие до жути, а свежие выжимать не на чем. Но на угли я уже махнула рукой, не могу я столько в себя впихнуть
Александр 23.05.2018 21:33
Илона, ну собственно.. В этом и печаль.
Никакой массы без еды не будет.. Потихоньку разгоняйтесь. Не выходите сразу с диеты в норму набора.. Хотя бы недельку постепенно повышайте угли.
Илона 23.05.2018 21:39
Александр Подтелков, так и не было диеты у меня, я просто малоежка 😁
Год назад, когда пришла к тренеру, пришлось пересмотреть питание, потому что было чудесное студенческое время, когда я завтракала бутербродом с сыром и чаем, а затем в течение дня шли ещё пару кружек чая, и вечером белково-углеводный ужин. Потом началась работа и зарплата, и в ход пошло всякое вкусное, жирно-соленое, да печеное-сладкое. Вот тут-то через 3 месяца я осознала, что брюки с трудом на бедрах сходятся 😁
Питание пересмотрела, ушло все лишнее за 2 месяца, а вот малоежкой так и осталось. Но мышц то хочется!
Александр 23.05.2018 22:45
Илона, ненене.. Жир если сумели набрать, то и мясо возможно вполне.
Марина Феникс 23.05.2018 23:09
мне кажется, в теплое время года набирать массу - это вообще противоестественно для самого организма. аппетит по жаре у многих отсутствует, даже у такого проглота, как я.))))) так что не мучайтесь, отложите свой массонабор до осени. пока можно питаться на поддержку и продолжать заниматься - уже неплохо.
Илона 24.05.2018 11:35
Александр Подтелков, ну вот руки и плечи заметно подросли с марта. Спасибо турникам и брусьям
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты