Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим 16.12.2017 11:36

Дневник питания за 16.12.2017

Завтрак

Омлет, из яичного порошка, по 1-316

200 г · б 20 · ж 34 · у 3

400

ккал

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278

200 г · б 6 · ж 6 · у 29

202

ккал

Ветчина особая

50 г · б 8 · ж 3 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 669 ккал · Б 35 · Ж 44 · У 32

Утренний перекус

Сыр, пармезан, твердый

30 г · б 10 · ж 7 · у 1

117

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Подсолнечник, семечки (Жарка)

30 г · б 5 · ж 14 · у 2

161

ккал

Итого 278 ккал · Б 16 · Ж 22 · У 3

Обед

Салат из капусты белокочанной по 1-72

100 г · б 2 · ж 5 · у 3

ккал

Суп картофельный с макаронными изделиями

200 г · б 2 · ж 2 · у 17

ккал

Рис белый вареный

100 г · б 2 · ж 0 · у 24

116

ккал

Котлеты

200 г · б 20 · ж 38 · у 6

454

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 739 ккал · Б 28 · Ж 46 · У 52

Дневной перекус

Сыр, пармезан, твердый

30 г · б 10 · ж 7 · у 1

117

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 117 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 1

Ужин

Салат из капусты белокочанной по 1-72

150 г · б 3 · ж 7 · у 4

103

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

200 г · б 43 · ж 3 · у 0

210

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 313 ккал · Б 47 · Ж 11 · У 5

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, питьевая

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2118 ккал · Б 139 · Ж 131 · У 94

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы