Ефим
17.12.2017 10:00
Дневник питания за 17.12.2017
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет, из яичного порошка, по 1-316 |
200
|
400 | 20 | 34 | 3 |
| Каша рисовая по 1-268 |
200
|
288 | 4 | 7 | 51 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 755 | 34 | 44 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10 | 0 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
200
|
190 | 43 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67 | 1 | 3 | 7 |
| Борщ |
200
|
115 | 7 | 5 | 8 |
| Итого | 1000 | 506 | 63 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшенично-ржаные "Молодцы" |
50
|
155 | 5 | 1 | 28 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 259 | 5 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
200
|
372 | 41 | 23 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
200
|
372 | 41 | 23 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
100
|
93 | 2 | 0 | 21 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Итого | 600 | 906 | 87 | 51 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3500 | 2530 | 191 | 108 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
