Ефим
17.06.2018 09:32

Дневник питания за 17.06.2018

ну норм , че, норм же? хотят хочется в "лучшие рационы" - бывал я там разок как то! :oops: 

днем поприжался в питании, хотя  и не голодал, вечерком и рыбку съел, как говорится :хихикаю: и шашлык! А не то что вы все подумали! LOL Смородинки добавил с сахарком! Норм! :ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Каша пшенная по 1-278
250
272 7 8 42
Молоко сгущеное стерилизованное 7,8% жирности
20
27 1 1 2
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, фета
40
105 5 8 1
вода с лимоном
250
4 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редиса по 1-64
100
67 2 5 2
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240 9 2 44
Капуста цветная отварная по 1-210
50
11 0 0 1
Минтай (Жарка)
150
86 19 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, фета
40
105 5 8 1
вода с лимоном
250
4 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из сырого)
100
203 3 10 24
Шашлык из баранины, говядины или свинины
250
386 28 26 10
Горбуша, приготовленная на жару
200
306 49 10 0
Аджика
30
17 0 1 1
Томаты маринованные
40
6 0 0 0
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса
20
2 0 0 0
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью
30
28 0 0 6
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Апельсин
1
43 0 0 8
Смородина черная
40
17 0 0 2
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ