Ефим
24.06.2018 09:35
Дневник питания за 24.06.2018
сегодня полный аншлаг по питанию - и мороженое и прочие "гадости",
да так что взял все 2700 ккал, вобщем сегодня на полном
поддержании. Назовем это читмил или рефид, чтобы оправдать
собственную слабину ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Каша пшенная по 1-278 |
300
|
327 | 8 | 10 | 50 |
| Молоко сгущеное стерилизованное 7,8% жирности |
10
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр, фета |
50
|
132 | 7 | 10 | 2 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 614 | 22 | 28 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33 | 7 | 0 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
300
|
390 | 31 | 2 | 61 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
250
|
520 | 57 | 25 | 23 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1180 | 987 | 97 | 28 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный во фритюре по 1-230 |
100
|
276 | 3 | 15 | 30 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
200
|
426 | 28 | 22 | 26 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Томаты маринованные |
100
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Аджика |
30
|
17 | 0 | 1 | 1 |
| Мороженое, молочное, с шоколадной глазурью |
150
|
346 | 4 | 22 | 30 |
| Итого | 680 | 1150 | 41 | 67 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3870 | 2780 | 161 | 123 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
