Ефим
30.09.2018 09:18

Дневник питания за 30.09.2018

ну вот сегодня тоже прям впритык в норму влез это хорошо. завтра планирую начать тренировки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
500
8 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
120
360.7 14.8 3.9 66.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
150
343.5 33.9 22.2 0
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
Вода
200
0 0 0 0
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
500
8 0 0 0.5
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
80
57.1 1.5 0.3 12.1
Сельдь атлантическая среднесоленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Свинина, окорок в целом, запечённый
200
546 53.7 35.2 0
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли
50
40 1.4 0.2 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
1
63.5 0.5 0.4 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ