Ася
19.04.2018 21:15

Дневник питания за 19.04.2018

Здравствуй, срыв. 
Ну ооок, выдыхаем, успокаиваемся и идем дальше. Зато завтра тренировка, силы будут (на самом деле это ни фига не успокаивает). Закончится аврал на работе, куплю протеин и более вдумчиво стану составлять рацион на день. Пока так. Времена бывают разные, хорошо, что трени удается вписать в этот бешеный темп.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
Авокадо
10
16 0 1 0
Творог 0%
85
51 9 0 3
Клубника, сырая
20
6 0 0 1
Клубника, сырая
50
16 0 0 3
сыр
10
18 1 1 0
Варенье из персиков
10
25 0 0 6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3 0 16
Масло сливочное 82%
5
37 0 4 0
Сельдь в масле
15
45 2 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые (dr.korner)
20
56 2 0 10
сыр
20
36 2 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Соевый соус
5
2 0 0 0
Огурец, грунтовый
140
19 1 0 3
Яблоки
200
94 0 0 19
Каша пшенная по 1-278
150
163 4 5 25
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2 0 31
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
360
388 23 14 40
Пирог яблочный открытый
120
232 2 8 38
Макароны отварные, по 1-302
130
127 4 0 26
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
50
75 14 1 0
Перец красный сладкий
20
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ