Ася
01.05.2018 21:27

Дневник питания за 01.05.2018

Сегодня отдыхала от всего, кроме вакуума. Его сделала стандартно 10 раз по 25 сек. Зато утром участвовала в демонстрации, шли комфортным шагом 1,5 часа. Потом по домашним делам ходила нормально так, ещё на час-полтора потянет. Есть не хочется совсем. Дело спасёт казеин, завтра треня, нужны силы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1 0 5
Арахисовая паста
10
64 2 5 1
Творог мягкий 5,5%
200
196 17 11 7
Варенье из персиков
10
25 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная на молоке и воде
150
182 4 7 23
Бедра тушеные с луком
100
167 21 8 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60 1 5 1
Овсяный блин с сыром
100
294 13 16 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
350
181 7 3 10
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты