Ася
04.05.2018 10:23

Дневник питания за 03.05.2018

Планка - 2 минуты. Давненько в планке не чувствовала стабилизаторы, а сейчас так хорррошо))) Вакуум - вынужденный отдых.  Кардио на велотренажере - 30 минут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16 0 0 3
Арахисовая паста
13
83 3 6 1
Овсянка на молоке
200
215 9 6 29
Варенье из персиков
10
25 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1 0 16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из твердых сортов пшеницы
150
167 5 0 34
Сердечки куриные, тушеные с луком
100
149 12 9 1
Лечо домашнее
50
25 0 1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луковый суп
300
190 9 9 18
Сыр, гауда
10
35 2 2 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Бедра тушеные с луком
120
200 25 9 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
0
60 12 0 1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги