Ася
06.05.2018 09:10
Дневник питания за 05.05.2018
Планка - 2 мин. 30 сек. Просто невероятно! Питание не идеальное,
конечно, но будем считать, что отдохнула от углеводов...зачем-то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Овсяный блин с сыром |
100
|
288 | 13 | 15 | 23 |
| Тёмный шоколад с соленой карамельно- миндальной нугой |
12
|
66 | 0 | 3 | 6 |
| Хлебцы злаковый микс |
9
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Рикотта карамель тоффи |
10
|
17 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 331 | 429 | 17 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
80
|
124 | 10 | 8 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий |
80
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 240 | 156 | 11 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Лечо домашнее |
50
|
25 | 0 | 1 | 3 |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
100
|
172 | 25 | 6 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 500 | 377 | 34 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для жарки шашлычные |
120
|
336 | 16 | 28 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
60
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Печенье сдобное |
10
|
45 | 0 | 1 | 6 |
| Итого | 240 | 403 | 18 | 30 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Итого | 33 | 120 | 24 | 1 | 3 |
| Итого за день | 1344 | 1486 | 105 | 72 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
