Ася

Ася 06.05.2018 09:10

Дневник питания за 05.05.2018

Планка - 2 мин. 30 сек. Просто невероятно! Питание не идеальное, конечно, но будем считать, что отдохнула от углеводов...зачем-то...

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Овсяный блин с сыром

100 г · б 13 · ж 15 · у 23

288

ккал

Тёмный шоколад с соленой карамельно- миндальной нугой

12 г · б 0 · ж 3 · у 6

ккал

Хлебцы злаковый микс

9 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Рикотта карамель тоффи

10 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 429 ккал · Б 17 · Ж 22 · У 38

Утренний перекус

Яйца, целиком, сваренные вкрутую

80 г · б 10 · ж 8 · у 0

124

ккал

Огурец, грунтовый

80 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Перец красный сладкий

80 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 156 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 6

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6 · ж 1 · у 27

151

ккал

Лечо домашнее

50 г · б 0 · ж 1 · у 3

ккал

Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная

100 г · б 25 · ж 6 · у 1

172

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Итого 377 ккал · Б 34 · Ж 10 · У 35

Ужин

Колбаски для жарки шашлычные

120 г · б 16 · ж 28 · у 1

336

ккал

Огурец, грунтовый

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Перец красный сладкий

60 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Печенье сдобное

10 г · б 0 · ж 1 · у 6

ккал

Итого 403 ккал · Б 18 · Ж 30 · У 12

Вечерний перекус

Casein gold standad. Кремовая ваниль

1 порция · б 24 · ж 1 · у 3

120

ккал

Итого 120 ккал · Б 24 · Ж 1 · У 3

Итого за день 1486 ккал · Б 105 · Ж 72 · У 95

Макронутриенты

Калории
1486.6

min 1244 1324

112%

Белки
105.6

134%

Жиры
72.9

126%

Углеводы
95.8

121

79.2%

Вода
918.071

2352

39%

Клетчатка
10.6

53%

Витамины и минералы

Рейтинг

564%

b-car

59.9%

В1

60.8%

200%

Холин

135%

224%

99%

165%

B12

756%

408%

27.2%

29.2%

19.5%

вит.К

18.4%

123%

Калий

59.9%

45.1%

137%

59.6%

55.6%

150%

10.9%

118%

18%

115%

86.8%

120%

37.9%

237%

12.1%

43.8%

69.5%

Энергетический баланс

Приход

1 487 ккал

Расход

1 742 ккал

Разница

−255 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты