Блог
Войти
Ася
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 26.05.2018

Короче, странный рацион, конечно, получился))) Ужин просто бомба. 

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Шоколад ARRIBA 77,7%
15 г · б 1 · ж 7 · у 4
88
ккал
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10 г · б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Арахисовая паста без сахара
20 г · б 4 · ж 10 · у 3
134
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
Яблоко
50 г · б 0 · ж 0 · у 4
23
ккал
Итого 302 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 20

Утренний перекус

Фасоль (стручок)
100 г · б 2 · ж 0 · у 3
23
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Сыр творожный
50 г · б 7 · ж 11 · у 0
125
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50 г · б 1 · ж 0 · у 2
22
ккал
Итого 251 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 5

Обед

Куриный суп с картошкой
320 г · б 7 · ж 3 · у 9
165
ккал
Майонез "Легкий"
15 г · б 0 · ж 3 · у 1
33
ккал
Итого 198 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 10

Дневной перекус

Эклер с рикоттой
55 г · б 2 · ж 9 · у 12
151
ккал
Куриный суп с картошкой
300 г · б 6 · ж 2 · у 8
155
ккал
Хлеб чиабатта
25 г · б 1 · ж 1 · у 12
65
ккал
Яблоко
150 г · б 0 · ж 0 · у 14
70
ккал
Банан
100 г · б 1 · ж 0 · у 21
96
ккал
Итого 539 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 69

Ужин

Casein gold standad. Кремовая ваниль
1 порция · б 24 · ж 1 · у 3
120
ккал
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100 г · б 3 · ж 1 · у 4
45
ккал
Хлеб чиабатта
30 г · б 2 · ж 1 · у 14
78
ккал
Итого 243 ккал · Б 29 · Ж 3 · У 22
Итого за день 1535 ккал · Б 77 · Ж 61 · У 128
Макронутриенты
Калории
1535.8
min 1308 от 1389 до 1470
105%
Белки
77
от 83 до 88
92.8%
Жиры
61.9
от 61 до 65
100%
Углеводы
128.3
от 127 до 134
100%
Вода
850.795
2553
33.3%
Клетчатка
10.1
20
50.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
31
A
27.6%
b-car
12.2%
В1
21.2%
B2
55.6%
Холин
28.9%
B5
40.2%
B6
38.7%
B9
17.1%
B12
8.8%
C
56.9%
D
11.1%
E
9.6%
H
21.6%
вит.К
4.5%
PP
29.7%
Калий
66.9%
Ca
37.9%
Si
4%
Mg
32.3%
Na
38.4%
P
47.5%
Cl
12.3%
Fe
42.2%
I
22.6%
Co
88.5%
Mn
46.4%
Cu
28.8%
Mo
35.8%
Se
41.7%
F
9%
Cr
28%
Zn
20.2%
Энергетический баланс
Приход
1 536 ккал
Приход: 1 536 ккал
Расход
1 891 ккал
Норма энергозатрат: 1 756 ккал Энергозатраты тренировки: 135 ккал
Разница
−355 ккал
Разница: −355 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4 0
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2 11
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2 6
Lara
05.10.2026
Дневник питания за 04.10.2026
Завтра в гости приходят девочки, решила сделать св...
4 2