Дневник питания за 10.06.2018

БУЧ. День 9. Белковый.
Что-то я закрутилась. Устала. Да к тому же болезнь до конца не отпускает, где-то сидит глубоко внутри и точит потихоньку. Выходные еще, как назло, бешеные, сегодня две репетиции, а завтра выступление. У нас очень холодно, градусов 10-13, выступать придется в легком летнем платье((((((( Думаю, что завтра надо устроить небольшой чит. Иначе меня срубит, это точно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	80	43	2	2	3
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1	0	5
Арахисовая паста без сахара	15	100	3	8	2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10	9	0
Шоколад ARRIBA 77,7%	7	44	0	3	2
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"	75	87	10	4	1
Итого	567	432	28	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Итого	133	165	27	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	60	117	15	5	0
Фасоль (стручок) (Варка)	200	43	4	0	5
Соевый соус	5	2	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	25	52	1	0	11
Итого	290	215	21	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0%	170	103	18	0	6
Итого	170	103	18	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка "Касэрол"	200	190	10	12	8
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	50	75	14	1	0
Итого	250	266	24	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Итого	133	165	27	2	7
Итого за день	1543	1348	147	54	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 10.06.2018 17:44

попробуй пить витамин С в больших дозировках. у меня за эту весну уже несколько раз возникало такое воспаленное состояние на несколько дней, которое вроде и не болезнь, но и не здоровье. пила аскорбинки 50 мг по 10-20 штук за день, потом уже купила витамин С в нормальной дозировке (1000 мг), это помогло не разболеться, за 2-3 дня воспаленное состояние такое сходит на нет, не получая развития. вообще замечаю, что все мои простудные заболевания возникали именно во время похудения. все-таки для организма это стресс, иммунитет страдает.( а у тебя, возможно, еще переутомление усугубляет ситуацию.

Ася 10.06.2018 22:05

Марина Феникс, да, закинулась уже витаминами, спасибо! И все равно состояние предболезненное((( Я частенько во время интенсивных репетиций заболеваю. Режиссёр говорит, что не умею абстрагироваться, слишком вовлекаюсь. Но дефицит тут тоже, конечно влияет. Поэтому завтра после представления схожу с мужем в кафе кушать вкусняшки. Будет, конечно, небольшой откат по весу, ну и пусть. Два шага вперёд, один шаг назад. А потом опять вперёд.

Марина Феникс 10.06.2018 22:16

Ася, не думаю, что сильно далеко откатишься. БУЧ тебя уже сдвинул с мертвой точки, а силы воли тебе не занимать. только береги себя.)

Александр 10.06.2018 23:12

Витамин с в больших особенно дозах провоцирует камни в почках.. Недавно узнал. Аккуратнее.

Марина Феникс 11.06.2018 00:07

Александр Подтелков, ну это же не каждый день такие дозировки. а на регулярной основе - да, лучше никакие вещества не есть чрезмерно, золотая середина рулит.))