Ася
10.06.2018 17:10

Дневник питания за 10.06.2018

БУЧ. День 9. Белковый.
Что-то я закрутилась. Устала. Да к тому же болезнь до конца не отпускает, где-то сидит глубоко внутри и точит потихоньку. Выходные еще, как назло, бешеные, сегодня две репетиции, а завтра выступление. У нас очень холодно, градусов 10-13, выступать придется в легком летнем платье((((((( Думаю, что завтра надо устроить небольшой чит. Иначе меня срубит, это точно. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
80
43 2 2 3
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1 0 5
Арахисовая паста без сахара
15
100 3 8 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10 9 0
Шоколад ARRIBA 77,7%
7
44 0 3 2
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"
75
87 10 4 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60
117 15 5 0
Фасоль (стручок) (Варка)
200
43 4 0 5
Соевый соус
5
2 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
25
52 1 0 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
170
103 18 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая запеканка "Касэрол"
200
190 10 12 8
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
50
75 14 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 10.06.2018 17:44 Нравится 2
попробуй пить витамин С в больших дозировках. у меня за эту весну уже несколько раз возникало такое воспаленное состояние на несколько дней, которое вроде и не болезнь, но и не здоровье. пила аскорбинки 50 мг по 10-20 штук за день, потом уже купила витамин С в нормальной дозировке (1000 мг), это помогло не разболеться, за 2-3 дня воспаленное состояние такое сходит на нет, не получая развития. вообще замечаю, что все мои простудные заболевания возникали именно во время похудения. все-таки для организма это стресс, иммунитет страдает.( а у тебя, возможно, еще переутомление усугубляет ситуацию.
Ася 10.06.2018 22:05 Нравится 2
Марина Феникс, да, закинулась уже витаминами, спасибо! И все равно состояние предболезненное((( Я частенько во время интенсивных репетиций заболеваю. Режиссёр говорит, что не умею абстрагироваться, слишком вовлекаюсь. Но дефицит тут тоже, конечно влияет. Поэтому завтра после представления схожу с мужем в кафе кушать вкусняшки. Будет, конечно, небольшой откат по весу, ну и пусть. Два шага вперёд, один шаг назад. А потом опять вперёд.
Марина Феникс 10.06.2018 22:16 Нравится 1
Ася, не думаю, что сильно далеко откатишься. БУЧ тебя уже сдвинул с мертвой точки, а силы воли тебе не занимать. только береги себя.)
Александр 10.06.2018 23:12 Нравится 1
Витамин с в больших особенно дозах провоцирует камни в почках.. Недавно узнал. Аккуратнее.
Марина Феникс 11.06.2018 00:07
Александр Подтелков, ну это же не каждый день такие дозировки. а на регулярной основе - да, лучше никакие вещества не есть чрезмерно, золотая середина рулит.))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ