Ася
19.06.2018 12:07

Дневник питания за 19.06.2018

Сегодня появились и силы и желание готовить! :dance:
Значит, дело идет на выздоровление. Тут главное не перезагрузить себя домашними делами. Фантазировала на кухне на основе подсмотренных в ленте (и не только) рецептов. Соевый кекс получился ОБАЛДЕННЫМ, хотя я чуток отошла от рецепта, вместо яблочного пюре, например, добавила мякоть персика, растительное масло заменила 20 г. сливочного (10 г. в тесто, остальное - чтобы смазать форму), добавила из наполнителей только чернослив, вместо сахара - сироп нулевку с кококсовым ароматом. Переживала, пропечется ли кекс, а то у меня одна большая силиконовая форма с дыркой для шарлотки, но все пропеклось отлично, плюс никаких проблем с пригоранием к форме не было. Это редкость для пп-шной выпечки, которую я уже успела попробовать. Вообще кекс получился не особо пышным, но плотным и нежным на вкус. А главное - в мой коридор такая вкусняшка вписывается со свистом. 
Еще пока томятся в духовке рулетики из куриной грудки в сыре и сметане с черносливом. Все-таки муж из командировки вечером приезжает, надо его порадовать домашней едой, раз уж вынужденно бездельничаю. Как попробуем рулетики - отпишусь. Всем хорошего дня :)
 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Персик
170
76 1 0 16
Daily Max
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58 1 0 12
Масло сливочное 82%
5
37 0 4 0
Сыр Маасдам [Магнит]
13
45 3 3 0
Персик
80
36 0 0 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Шоколад 97,7
7
41 1 3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка в сметане с черносливом и сыром
100
122 14 4 5
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Шоколад Горький с Клюквой [ВкусВилл]
4
20 0 1 1
Кекс соевый
110
207 12 9 18
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
130
55 1 0 10
Черешня
50
26 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка в сметане с черносливом и сыром
150
183 21 6 8
Огурец, грунтовый
160
22 1 0 4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Перец красный сладкий
80
20 1 0 3
Укроп
7
2 0 0 0
Петрушка
7
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Кекс соевый
50
94 5 4 8
Миндаль
20
121 3 10 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты