Ася
27.06.2018 10:26

Дневник питания за 26.06.2018

Дефицит есть, хоть и небольшой. Правда, день был ОЧЕНЬ активный, к вечеру была голодной, только мороженкой перекусила из кафешки, вбила примерно, ориентируясь на то, что один шарик - 50 гр. С трудом оторвала себя от вазочки, третий шарик так манил, но я сдержалась. Без дефицита чувствую себя паршивенько, на поддержку переходить очень боюсь. Хотя и выставила себе нормы на сбалансированное питание... После трени все болит, давненько так не накрывало. Недельный перерыв дает о себе знать. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70 2 0 14
Масло сливочное 82%
8
59 0 6 0
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]
40
141 9 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
60
24 0 0 5
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Джем персиковый
7
15 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из твердых сортов пшеницы
100
111 3 0 23
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Соевый соус
5
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Яблоко
180
84 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
450
233 10 4 13
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17
Яблоко
150
70 0 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебоксарский Пломбир [Волга Айс]
100
210 3 11 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги