Дневник питания за 18.07.2018

Не очень хорошее питание у меня получилось вчера - вместо обеда перекусила творогом, а основательно покушать удалось только в 7 часов вечера. И это при условии, что утром была силовая (которую я не успела внести, ну и ладно). Когда шла домой, даже голова кружилась, а после каши в ход пошли бутерброды... Сегодня запаслась хомячьими запасами на стажировку, надеюсь, что до вечера хватит)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1.2	0.3	5.2
Урбеч из арахиса	15	82.6	3.9	6.8	1.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Dark Темный Шоколад [Alpen Gold]	12	61.9	0.6	3.6	6.6
Итого	367	378	17	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Гречневые шарики	25	31	2	0.3	5.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Итого	475	310	36	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с луком и морковью	200	148.8	3.6	4.2	24.2
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	425	298	27	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Халва [Gratella]	30	168	4.2	13.8	7.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Урбеч из арахиса	25	137.8	6.6	11.3	2.5
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	295	626	19	26	78
Итого за день	1562	1613	101	62	156