Ася
20.07.2018 07:14

Дневник питания за 19.07.2018

Я вот думала, выкладывать дневник или нет. Потому что съелось сильно больше, чем планировала. Обычно я за несколько дней чувствую усталость от контроля за питанием и решаю, что такого-то числа (в основном в выходной, либо в праздник) будет читмил. Вчера все было по-другому и это второй раз за все время ведения дневника, когда я спонтанно сорвалась. А все из-за эмоциональной встряски. Я прошла стажировку и меня взяли. Ну и, соответственно, я еду сегодня на нынешнюю работу решать организационные моменты. Связалась с девушкой с отдела кадров, договорилась о встрече и меня вдруг накрыло... Я редко плачу, часто вот есть потребность, но не могу. Но тут еле сдержалась в маршрутке, чтобы людей не шокировать. Вообще крайне глупо расстраиваться в такой ситуации, ведь и зп больше обещают (немного, но с возможностью роста), и засиделась я, надо дальше двигаться, развиваться, а сердце-то прикипело... Сегодня я розовые сопли. Не знаю как что решится в итоге. Надеюсь, приду в равновесие к моменту разговора с директором. А пока пойду на треню - отвлекусь хоть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Икра минтая пробойная
6
7.9 1.7 0.1 0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1.2 0.3 5.2
Крем-Халва [Gratella]
20
112 2.8 9.2 5.2
Omega-3
4
0 0 0 0
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые шарики
25
31 2 0.3 5.2
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
280
161.3 9.2 6.2 18.2
Оладьи из Кабачков [SPAR]
150
208.5 5.3 10.5 23.3
Сметана 20,0% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
90
180.9 6.1 1.2 35.8
Сыр Маасдам [Магнит]
25
87.5 6.5 6.5 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в молоке
150
200.4 5.1 7.2 30.9
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Блинчики
100
123.8 4.6 3.3 19
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 20.07.2018 08:14 Нравится 2
это, видимо, страх перед неизвестностью так подействовал... новая работа, где надо начинать всё с нуля - это сильный стресс, на самом деле. держись! всё утрясется, нужно только время.
Квант Счастья 20.07.2018 10:51 Нравится 1
Если вы уже решились на новую работу, то держитесь! Тем более сами говорите, что есть в ней преимущества) Этот страх проходит) Потом только улыбнетесь с того, что так переживали)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ