Ася
22.07.2018 11:31
Дневник питания за 21.07.2018
Неделя поддержки подходит к концу. Вчера ездили на остров на Волге
напротив Мариинского Посада, там проходил рок-фестиваль, в котором
принимал участие мой муж. Так что нам выдалось целое приключение:
погулять по незнакомому городу (хоть городок совсем небольшой, зато
много исторических памятников XIX века), прокатиться на катере и на
моторной лодке, отведать полевой кухни (обожаю походные супы на
костре!). Домой приехали поздно, счастливые и уставшие)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Воздушные Зерна Полбы |
25
|
90.3 | 4.3 | 0.6 | 17 |
| Шоколад ARRIBA 77,7% |
4
|
23.6 | 0.4 | 1.9 | 1.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пряники "Забавушка" с ароматом клубники |
25
|
85 | 1.1 | 1.3 | 18.3 |
| Итого | 454 | 330 | 11 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с морковью и луком |
100
|
100 | 1.8 | 3.5 | 15.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Хлебцы гречневые (dr.korner) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Крем-Халва |
20
|
112 | 2.8 | 9.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 430 | 356 | 22 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный |
35
|
121.3 | 4.9 | 10.9 | 0.7 |
| Колбасное изделие "Индюшка с овощами" |
90
|
104.4 | 12.6 | 5.4 | 1.3 |
| Хлеб заварной "Пучах" |
75
|
159 | 5.5 | 0.9 | 33.3 |
| Итого | 200 | 384 | 22 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
300
|
155.5 | 6.8 | 2.8 | 8.8 |
| Картофель запеченный в масле |
100
|
134.3 | 2.8 | 3.7 | 22.4 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
120.1 | 18.5 | 5.2 | 0 |
| Итого | 500 | 410 | 28 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 200 | 170 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1784 | 1651 | 84 | 52 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
