Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

16.08.2018 08:31

Дневник питания за 15.08.2018

Как всегда на следующий день после тренировки разыгрался аппетит :crazy: Вечером совсем стало голодно, не могла уснуть. Скушала персик и успокоилась. Небольшой дефицит есть и на том спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	25	68.8	1.6	6.6	0.8
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Шоколад ARRIBA 77,7%	7.5	44.3	0.7	3.5	2.3
Итого	362	350	15	18	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл чикен-помидор	243	354.8	11.7	12.9	52.7
Крем-суп грибной с шампиньонами	290	214.6	4.1	15.7	14.5
Итого	533	569	15	28	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники протеиновые	100	170.5	20.6	5.8	8.3
Итого	100	170	20	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сырники протеиновые	50	85.3	10.3	2.9	4.2
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	450	339	42	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	130	58	1	0	12
Итого за день	1575	1488	95	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Печень куриная жареная

Автор Lara

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova