Ася
20.08.2018 11:53

Третий день ничего не считаю, поняла, что без отды...

Третий день ничего не считаю, поняла, что без отдыха от подсчетов будет тяжело добиться желаемых результатов. Тем более, что несмотря на контроль, плато упрямо держится уже очень-очень долгое время. Психологический голод растет, так что во время запланированных читов готова съесть кучу всякой ерунды, которую я вообще-то не люблю (но зато можно же, омномном)! В этих зажорах и вижу причину простойки. Поэтому неделю просто тренируюсь. По питанию получается не идеально, конечно, но не так страшно, как я думала. Больше всего тянет на фрукты, ну и выпечка очень соблазняет. Но утолить голод не составляет труда, что радует. После недели отдыха буду корректировать питание и тренировки. 

 8 
 15
Как-то переключиться с мыслей о еде надо на остальное, тогда легче. Только со стрессом от смены работы это не просто. С другой стороны - это вызов, контролируемый стресс, и "то что нас не убивает делает сильнее"  
Ася 20.08.2018 14:47
Татьяна Куликова, к сожалению не все гладко с работой. И когда выровняется неизвестно. Контролировать стресс даже не пытаюсь. Хочу просто его пережить с наименьшими потерями)
Ася, такой период легче пережить, если уже есть полезные привычки - распорядок дня, время сна, подобранный рацион. 
Плюс осознанность. Мне сорваться "помогло" безделье, полуночничанье и просмотр сериалов. 
Ася 20.08.2018 17:32
Татьяна Куликова, да, все верно. Пытаюсь держать этот "костяк" в порядке и не разлагаться на плесень и липовый мед) Спасибо за поддержку 
Марина Феникс 21.08.2018 11:09
Ася, и я теперь через раз считаю, т.к. ремонт выматывает, и работу никто не отменял, не всегда успеваю до дневника добраться. а еще вот такую статью нашла: А с перерывами я все-таки худее

Контролируемая диета с краткосрочными перерывами каждые 8 недель, приводит к большей потере веса (за счет жира) без большей потери обезжиренной массы тела, минимизации метаболической адаптации, и успешному удержанию потерянного веса спустя 6 месяцев после диеты, по сравнению с эквивалентной непрерывной диетой без перерывов.

так что, думаю, засиделась я в дефиците - уже пятый месяц пошел. и даже если дни без подсчетов выходят на поддержку/на профицит - то это и не плохо. и в твоем случае тоже, ты еще дольше дефицитишься.)
Марина Феникс, о какие хорошие новости для тех, кто в режиме "дефицит - поддержка - профицит - дефицит" ну или неожиданный срыв.
Александр 21.08.2018 21:21
sera, если внимательно почитать источник на английском, становятся ясным 2 вещи..
Диетили и те и другие по 16 недель. Но у второй группы были ещё 2 перерыва по 7 недель. Итого 8+7+8+7. 30 недель.
Но диеты 8+8=16. Как и у первой.
И второй момент.. В английском виде нет смущающего вас слова..
Однако там ещё есть разговор о том, что в течении 6 месяцев после исследования.. Первая группа набрала обратно в 2 раза больше чем вторая.
sera 21.08.2018 21:40
Александр Подтелков, случайно удалила. 

Даже так. Вторая группа "диетила" в любом случае 30 недель, так как диета это не только дифицит ккал, а любой контроль питания.  Для полного вывода не хватает третьей группы с дифицитом питания около 20% на 30 недель. 
PSю нарушила свре же правила - не читать переводы.
Александр 21.08.2018 21:43
sera, диета, это контроль. Но речь шла о дефиците. И он был 16 недель. Плюс 14 недель поддержки у второй группы.
В любом случае исследование менее чем 100 человек, это.. Фигня.
Но дефицит с перерывами на поддержку или даже на набор намного более эффективна,чем просто постоянный дефицит. Это даже чисто логически очевидно.
sera 21.08.2018 21:49
Александр Подтелков, кроме того выводы о наборе веса после диеты можно делать только если первая группа имела 14 недель поддерживаюшей диеты после 16-ти недель потери веса. Иначе, вторая группа изначательно находится в более выгодной ситуации, с возможностью закрепления привычек питания и более мягкого перехода к "нормальной" жизни.
Александр 21.08.2018 21:50
sera, я вас понял. Диетьте без перерывов.
sera 21.08.2018 21:55
Александр Подтелков, как кому удобно  Мне для перерывов при необходимости оправданий в виде таких "исследований" не надо. Я только за чистоту эксперимента, если это исследование.
Ася 22.08.2018 14:42
Марина Феникс, оо, интересно как! Да, ремонт - страшное дело)))) У меня пришло время генеральной уборки, лайтовее ремонта, конечно, но он нас тоже ждет в перспективе. А так я решила, все же, вернуться к дефициту((( За 4 дня +2 кг и +2 см к талии. Ужасно быстро прилипают эти кг, таким трудом убранные. А если учесть, что я вообще-то похудела совсем на чуть-чуть за эти месяцы (4-5 кг в общей сложности), то вообще фиговый расклад выходит. Буду гонять эти четыре килограмма туда-сюда. 
Квант Счастья 22.08.2018 15:17
Ася, за такое короткое время это уж точно не жирок)) а водичка легко уйдет)
Ася 22.08.2018 16:35
Квант Счастья, да, конечно это по большей части вода, но я сейчас не готова уступать отвоеванные 2 см в талии. Только недавно ушила любимые джинсы, и теперь они мне сильно впритык)))) Ну и нагулялась, в принципе, даже соскучилась по подсчетам) 
Квант Счастья 22.08.2018 18:03
Ася, вот и правильно) с новыми силами это будет сделать ещё проще)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги