Ася
16.08.2018 08:31

Дневник питания за 15.08.2018

Как всегда на следующий день после тренировки разыгрался аппетит :crazy: Вечером совсем стало голодно, не могла уснуть. Скушала персик и успокоилась. Небольшой дефицит есть и на том спасибо. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
25
68.8 1.6 6.6 0.8
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Шоколад ARRIBA 77,7%
7.5
44.3 0.7 3.5 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл чикен-помидор
243
354.8 11.7 12.9 52.7
Крем-суп грибной с шампиньонами
290
214.6 4.1 15.7 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники протеиновые
100
170.5 20.6 5.8 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сырники протеиновые
50
85.3 10.3 2.9 4.2
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты