Ася
16.08.2018 08:31
Дневник питания за 15.08.2018
Как всегда на следующий день после тренировки разыгрался
аппетит :crazy: Вечером совсем стало голодно, не могла уснуть.
Скушала персик и успокоилась. Небольшой дефицит есть и на том
спасибо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
25
|
68.8 | 1.6 | 6.6 | 0.8 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад ARRIBA 77,7% |
7.5
|
44.3 | 0.7 | 3.5 | 2.3 |
| Итого | 362 | 350 | 15 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл чикен-помидор |
243
|
354.8 | 11.7 | 12.9 | 52.7 |
| Крем-суп грибной с шампиньонами |
290
|
214.6 | 4.1 | 15.7 | 14.5 |
| Итого | 533 | 569 | 15 | 28 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники протеиновые |
100
|
170.5 | 20.6 | 5.8 | 8.3 |
| Итого | 100 | 170 | 20 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырники протеиновые |
50
|
85.3 | 10.3 | 2.9 | 4.2 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 450 | 339 | 42 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 130 | 58 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1575 | 1488 | 95 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
