Ася
27.08.2018 22:08
Дневник питания за 27.08.2018
Сегодня прям голодно стало к вечеру. Весь день провела на ногах,
может поэтому в норму вместиться не получилось. А еще пообедать
пришлось в городе, взяла в любимом кафе рис с морепродуктами
и вышло это ооой как немало по калориям. Ну ничего, небольшой
дефицит лучше, чем его полное отсутствие. Почему-то становится в
последнее время действительно трудно вписываться в коридор. Может
мышцы просят добавки ? (да-да, так себе отмазка :crazy:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
7.5
|
42.5 | 0.6 | 3.1 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр, гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Сырники протеиновые |
100
|
157.8 | 18.9 | 4.9 | 8.8 |
| Daily Max |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Omega-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 488 | 35 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с морепродуктами и овощами |
400
|
648 | 25.2 | 26 | 88 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
50
|
44.5 | 0.5 | 0 | 10.6 |
| Итого | 650 | 753 | 28 | 29 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Макароны из твердых сортов пшеницы |
40
|
44.6 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Куриные грудки, тушенные с яблоком |
60
|
76.7 | 13.7 | 1.4 | 1.2 |
| Итого | 236 | 286 | 42 | 4 | 18 |
| Итого за день | 1304 | 1528 | 106 | 58 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
