Сегодня прям голодно стало к вечеру. Весь день провела на ногах,
может поэтому в норму вместиться не получилось. А еще пообедать
пришлось в городе, взяла в любимом кафе рис с морепродуктами
и вышло это ооой как немало по калориям. Ну ничего, небольшой
дефицит лучше, чем его полное отсутствие. Почему-то становится в
последнее время действительно трудно вписываться в коридор. Может
мышцы просят добавки ? (да-да, так себе отмазка 🤪)
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]
7.5 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 3
42.5
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 13.1
66.3
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Сыр, гауда
20 г · б 5 · ж 5.5 · у 0.4
71.2
ккал
Сырники протеиновые
100 г · б 18.9 · ж 4.9 · у 8.8
157.8
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Omega-3
3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 488 ккал · Б 35 · Ж 25 · У 28
Обед
Рис с морепродуктами и овощами
400 г · б 25.2 · ж 26 · у 88
648
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
