Дневник питания за 28.08.2018

Становая 60 кг) Каждый раз, когда немного удается прибавить в базовых упражнениях, во мне ликует мой маленький внутренний Халк. Наверное я не очень нормальная девочка :crazy::crazy::crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Сырники протеиновые	110	173.6	20.8	5.4	9.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Пирожки с яблоком	45	108.9	1.8	4.2	15.3
Daily Max	1	1.7	0	0	0.2
Omega-3	3	0	0	0	0
Итого	428	371	25	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из твердых сортов пшеницы	150	167.4	5.1	0.6	34.7
Куриные грудки, тушенные с яблоком	100	127.9	22.9	2.4	2
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]	50	42.5	0.5	0	10.2
Итого	525	426	34	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3	3	0	0	0	0
Куриный суп с картошкой	320	165.9	7.3	3	9.4
Сметана 20,0% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна	11	31.9	1.4	0.2	6.1
Урбеч Паста из Арахиса [Сибирский Кедр]	14	79.8	3.6	6.9	2.2
Итого	424	483	18	23	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	200	119.8	2	7.8	10
Сметана 20,0% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Итого	253	227	4	12	23
Итого за день	1630	1508	83	55	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.08.2018 20:08

Я вас очень понимаю! Каждый новый взятый вес радует и мотивирует.
Вы молодец!

Ася 28.08.2018 20:24

Екатерина, ыыыыы, спасибо))) Никогда не думала, что будет нравиться именно железо, всю жизнь пыталась привить себе любовь к шейпингам)

Ася 28.08.2018 20:44

Квант Счастья, Смущаюсь

это разве победы) У нас люди в зале тааакое делают некоторые, уровень владения собственным телом - БОГ))) Но все равно спасибо, для меня это действительно шажок вперед)