Ася
28.08.2018 19:59

Дневник питания за 28.08.2018

Становая 60 кг) Каждый раз, когда немного удается прибавить в базовых упражнениях, во мне ликует мой маленький внутренний Халк. Наверное я не очень нормальная девочка :crazy::crazy::crazy:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4
Сырники протеиновые
110
173.6 20.8 5.4 9.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Пирожки с яблоком
45
108.9 1.8 4.2 15.3
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Omega-3
3
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из твердых сортов пшеницы
150
167.4 5.1 0.6 34.7
Куриные грудки, тушенные с яблоком
100
127.9 22.9 2.4 2
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
50
42.5 0.5 0 10.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3
3
0 0 0 0
Куриный суп с картошкой
320
165.9 7.3 3 9.4
Сметана 20,0% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
11
31.9 1.4 0.2 6.1
Урбеч Паста из Арахиса [Сибирский Кедр]
14
79.8 3.6 6.9 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
200
119.8 2 7.8 10
Сметана 20,0% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.2 0.4 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 28.08.2018 20:08 Нравится 1
Я вас очень понимаю! Каждый новый взятый вес радует и мотивирует.
Вы молодец!
Ася 28.08.2018 20:24
Екатерина, ыыыыы, спасибо))) Никогда не думала, что будет нравиться именно железо, всю жизнь пыталась привить себе любовь к шейпингам) 
Квант Счастья 28.08.2018 20:31 Нравится 2
Поздравляю вас с новыми победами)
Ася 28.08.2018 20:44
Квант Счастья,  это разве победы) У нас люди в зале тааакое делают некоторые, уровень владения собственным телом - БОГ))) Но все равно спасибо, для меня это действительно шажок вперед)
Квант Счастья 28.08.2018 20:51
Ася, ну ведь и они с чего-то начинали) а с весом штанги в 60 кг - это уже даже не начало, а уверенный путь к еще лучшим результатам и лучшему владению своего тела))
Оксана 28.08.2018 21:00
Ася, ну, не скромничайте! ЗдОрово же! Всегда победы над собой, своим характером радуют! Не все же быть Власовым и Александром Медведем! 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ