Ася
07.10.2018 22:00
Дневник питания за 07.10.2018
Возвращение блудной дочери в родные пенаты) Не была тут 21 день, а
кажется, что целую вечность. За это время успела на полторы недели
уехать в командировку в Питер, где каюсь, питалась одним сладким.
Плюс большущий перерыв в тренировках, потому что отъезд, да еще и
простуда. Короче, завтра измеряю все наетое непосильным
трудом :D Но настроение отличное, почему-то совсем не
парит, что вот такое отклонение от курса было. В конце концов я
веду дневник ради себя и своих целей, а не существую ради
идеального дневника :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Шоколад 97,7 |
7.5
|
41.3 | 1.1 | 3.5 | 1.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Грудка куриная, замаринованная в специях |
115
|
131 | 23.7 | 2.9 | 0.9 |
| Маасдамер (Сармич) |
17
|
58.5 | 3.9 | 4.4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 659 | 450 | 36 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 250 | 61 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Язык свиной заливной |
100
|
92 | 8.3 | 26.4 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 82% |
7
|
52.1 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Маасдамер (Сармич) |
18
|
61.9 | 4.1 | 4.7 | 0 |
| Итого | 285 | 407 | 20 | 38 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Маасдамер (Сармич) |
20
|
68.8 | 4.6 | 5.2 | 0 |
| Масло сливочное 82% |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0.1 |
| Итого | 217 | 417 | 34 | 13 | 38 |
| Итого за день | 1411 | 1337 | 94 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
1
