Ася
07.10.2018 22:00

Дневник питания за 07.10.2018

Возвращение блудной дочери в родные пенаты) Не была тут 21 день, а кажется, что целую вечность. За это время успела на полторы недели уехать в командировку в Питер, где каюсь, питалась одним сладким. Плюс большущий перерыв в тренировках, потому что отъезд, да еще и простуда. Короче, завтра измеряю все наетое непосильным трудом :D Но настроение отличное, почему-то совсем не парит, что вот такое отклонение от курса было. В конце концов я веду дневник ради себя и своих целей, а не существую ради идеального дневника :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
80
48 2.4 2.6 3.8
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Грудка куриная, замаринованная в специях
115
131 23.7 2.9 0.9
Маасдамер (Сармич)
17
58.5 3.9 4.4 0
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Язык свиной заливной
100
92 8.3 26.4 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное 82%
7
52.1 0 5.7 0.1
Маасдамер (Сармич)
18
61.9 4.1 4.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Мед пчелиный
2
59 0.1 0 14.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Маасдамер (Сармич)
20
68.8 4.6 5.2 0
Масло сливочное 82%
6
44.6 0 4.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 07.10.2018 22:05 Нравится 2
С возвращением.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ