Дневник питания за 08.10.2018

Муррр, яблочный крамбл удался! Буду делать с вечера на утро, тем более, что вместе с бутером - вполне себе сытный завтрак.

От возвращения к подсчетам как будто внутренняя гармония вернулась. Тут кто-нибудь делал такие же большие перерывы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Шоколад 97,7	7.5	41.3	1.1	3.5	1.3
Итого	257	102	4	6	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Сыр сливочный	15	52	2.1	4.7	0.3
Итого	51	124	4	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	163	159.7	5.9	0.7	32.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	76	148.2	19	7.4	0
Маасдамер (Сармич)	16	55	3.7	4.2	0
Итого	255	363	28	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники протеиновые	210	337.5	41	11.8	15.1
Яблочный крамбл	155	272.8	4.6	14.6	32.1
Итого	365	610	45	26	47
Итого за день	928	1200	82	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 08.10.2018 14:49

Валентина, ого, ну год - это совсем-совсем много))) Я про максимум месяц, когда ты выбиваешься из режима на какое-то время по личным причинам. Удивительно, но я прям соскучилась даже.

Елена Гордеева 08.10.2018 14:49

Я делала! За год высохла на 6 кило, так постоянно забывала поесть. А еще из "достижений": покрылась прыщами от сладостей и угробила нервную систему. Ну еще позвоночник покоцала и чтобы совсем не окоченеть вернулась на сайт))))

Ася 08.10.2018 14:50

Елена Гордеева, ужас! Берегите себя!)

Ася 08.10.2018 14:51

Елена Гордеева, хотя я вот тоже за эти 20 дней одной пахлавой в командировке питалась. Сейчас как-то поостыла к сладкому, даже скорее наоборот, не особо и хочется.

Елена Гордеева 08.10.2018 14:51

Ася, надо добавить "от себя" Широкая улыбка

Ася 08.10.2018 14:52

Елена Гордеева, это да)))))))))))) Лопну от смеха!

Елена Гордеева 08.10.2018 14:52

Ася, у меня не остывает. Я могу жить на карамельках...но как показала практика недолго

Юлия 08.10.2018 14:52

20 дней это вообще за перерыв не считается Подмигиваю

я забросила в марте 2017-го и вернулась только месяц назад. Вообще за питанием не следила и "дозабивалась" до одышки)

Ася 08.10.2018 14:54

Елена Гордеева, у меня от сладкого аппетит жуткий. Пока болела ничего другого есть не могла, вот теперь тоже лицо не радует.

Елена Гордеева 08.10.2018 14:56

Юлия, дневник здорово сдерживает что в одну, что в другую сторону. Я вот сегодня точно про себя знаю - ленивая жопка. Ем жиры и валяюсь на диванчике. Завтра можно бежать куда-нить

Ася 08.10.2018 19:58

Яна, я за 21 день кое-что наесть успела, за 4 месяца даже боюсь подумать что случилось бы) Хотя муж вот наоборот, зачем-то ему нравится наетое. Чудеса!))))