Ася

Ася 08.10.2018 14:41

Дневник питания за 08.10.2018

Муррр, яблочный крамбл удался! Буду делать с вечера на утро, тем более, что вместе с бутером - вполне себе сытный завтрак.

От возвращения к подсчетам как будто внутренняя гармония вернулась. Тут кто-нибудь делал такие же большие перерывы?

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Шоколад 97,7

7.5 г · б 1.1 · ж 3.5 · у 1.3

41.3

ккал

Итого 102 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 6

Утренний перекус

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

36 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 14.3

72.4

ккал

Сыр сливочный

15 г · б 2.1 · ж 4.7 · у 0.3

ккал

Итого 124 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 14

Обед

Макароны отварные, по 1-302

163 г · б 5.9 · ж 0.7 · у 32.6

159.7

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

76 г · б 19 · ж 7.4 · у 0

148.2

ккал

Маасдамер (Сармич)

16 г · б 3.7 · ж 4.2 · у 0

ккал

Итого 363 ккал · Б 28 · Ж 12 · У 32

Дневной перекус

Сырники протеиновые

210 г · б 41 · ж 11.8 · у 15.1

337.5

ккал

Яблочный крамбл

155 г · б 4.6 · ж 14.6 · у 32.1

272.8

ккал

Итого 610 ккал · Б 45 · Ж 26 · У 47

Итого за день 1200 ккал · Б 82 · Ж 50 · У 100

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ася

08.10.2018 14:49

Валентина, ого, ну год - это совсем-совсем много))) Я про максимум месяц, когда ты выбиваешься из режима на какое-то время по личным причинам. Удивительно, но я прям соскучилась даже.

Ответить

Ася

08.10.2018 14:50

Елена Гордеева, ужас! Берегите себя!)

Ответить

Ася

08.10.2018 14:51

Елена Гордеева, хотя я вот тоже за эти 20 дней одной пахлавой в командировке питалась. Сейчас как-то поостыла к сладкому, даже скорее наоборот, не особо и хочется.

Ответить

Ася

08.10.2018 14:52

Елена Гордеева, это да))))))))))))😂

Ответить

Юлия

08.10.2018 14:52

20 дней это вообще за перерыв не считается 😉 я забросила в марте 2017-го и вернулась только месяц назад. Вообще за питанием не следила и "дозабивалась" до одышки)

Ответить

Ася

08.10.2018 14:54

Елена Гордеева, у меня от сладкого аппетит жуткий. Пока болела ничего другого есть не могла, вот теперь тоже лицо не радует.

Ответить

Ася

08.10.2018 19:58

Яна, я за 21 день кое-что наесть успела, за 4 месяца даже боюсь подумать что случилось бы) Хотя муж вот наоборот, зачем-то ему нравится наетое. Чудеса!))))

Ответить