Дневник питания за 14.10.2018

Дошла сегодня до зала! Прям соскучилась ужасно, хотя и страшно было, что все потеряно после перерыва в три недели. Ну что же, потеряно. С трудом сегодня взяла 40 кг на приседе. Ну как с трудом, дыхалка ни к черту, но сделала 3 по 15. Тренер успокаивает, что после болезней, особенно респираторных, это обычное дело и я скоро восстановлюсь. А я что, я даже почти не расстраиваюсь из-за отката. Жизнь, она же такая вот цикличная. И добивается своего не тот, кто идет все время по прямой, а тот, кто остановился, нашел в себе силы и продолжил путь :good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Кумкват Медовый апельсин	12	34.8	0.1	0	9.5
Шоколад 97,7	7.5	41.3	1.1	3.5	1.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Хлебцы гречневые (dr.korner)	13	36.4	1.6	0.4	6.8
Масло сливочное 82%	5	37.2	0	4.1	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	8	11.6	1.4	0.7	0
Итого	343	300	14	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на молоке и воде	140	169.8	4.5	7.1	22.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Итого	390	216	7	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	250	129.6	5.7	2.3	7.4
Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	15	37.5	0.9	1.3	5.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Сыр Король Эдвард [Беларусь]	20	63	4.6	5	0
Масло сливочное 82%	9	67	0.1	7.4	0.1
Сметана 20,0% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Итого	328	385	13	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с морковью и луком	150	150	2.7	5.3	23.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	85	163.2	22.1	7.6	0
Сметана 20,0% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	260	364	25	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Морковь, сырая	100	41	0.9	0.2	9.6
Итого	233	206	27	2	17
Итого за день	1554	1473	89	66	115