Ася
14.10.2018 17:54

Дневник питания за 14.10.2018

Дошла сегодня до зала! Прям соскучилась ужасно, хотя и страшно было, что все потеряно после перерыва в три недели. Ну что же, потеряно. С трудом сегодня взяла 40 кг на приседе. Ну как с трудом, дыхалка ни к черту, но сделала 3 по 15. Тренер успокаивает, что после болезней, особенно респираторных, это обычное дело и я скоро восстановлюсь. А я что, я даже почти не расстраиваюсь из-за отката. Жизнь, она же такая вот цикличная. И добивается своего не тот, кто идет все время по прямой, а тот, кто остановился, нашел в себе силы и продолжил путь :good:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Кумкват Медовый апельсин
12
34.8 0.1 0 9.5
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Хлебцы гречневые (dr.korner)
13
36.4 1.6 0.4 6.8
Масло сливочное 82%
5
37.2 0 4.1 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
8
11.6 1.4 0.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная на молоке и воде
140
169.8 4.5 7.1 22.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
250
129.6 5.7 2.3 7.4
Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]
15
37.5 0.9 1.3 5.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
18
55.8 2.2 0.4 10.8
Сыр Король Эдвард [Беларусь]
20
63 4.6 5 0
Масло сливочное 82%
9
67 0.1 7.4 0.1
Сметана 20,0% жирности
16
33 0.4 3.2 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша с морковью и луком
150
150 2.7 5.3 23.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное
85
163.2 22.1 7.6 0
Сметана 20,0% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Морковь, сырая
100
41 0.9 0.2 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ